- 料理名: チョップドサラダ
- 調理時間: 10分
- 栄養成分(1人分): エネルギー 218kcal、塩分 1.6g、たんぱく質 21.4g、脂質 13.6g、食物繊維 1.7g、糖質 3.9g
- 材料(2人分): 鶏むね肉 140g、レタス 2枚、きゅうり 1/2本、プロセスチーズ 3枚、ミックスナッツ 20g、トマトだれ、プチトマト 5個、玉ねぎ 1大さじ、しょうゆ、パセリ
- 手順: 鶏肉を加熱して切り、野菜とチーズを切り、ナッツを粗く刻み、トマトだれを作り、材料を和える
チョップドサラダ
チョップドサラダ チーズやナッツで華やかに 調理時間 10分 エネルギー 218kcal 塩分 1.6g たんぱく質 21.4g 脂質 13.6g 食物繊維 1.7g 糖質 3.9g ※1人あたりの栄養成分を表示。 鶏肉 チーズ 副菜 10分以内 材料(2人分) 鶏むね肉(1/2枚) 140g レタス 2枚 きゅうり 1/2本 プロセスチーズ(薄切り) 3枚 ミックスナッツ(ロースト) 20g (A) 塩 少々 こしょう 少々 (B)トマトだれ(1/2量を使用) プチトマト 5個 玉ねぎ(おろし) 大さじ1 キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 大さじ1と1/2 こしょう 少々 パセリ(みじん切り) 少々 つくり方 1 鶏肉は(A)をまぶし、耐熱皿にのせてラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱。そのまま冷まして1~2cmの角切りにする。 2 レタス、きゅうり、チーズも鶏肉と同じくらいの大きさに切る。ナッツは粗く刻む。 3 (B)のプチトマトは粗みじん切りにし、ほかの材料と合わせる。 4 ボウルに(1)、(2)、(3)の1/2量を入れて和える。
全文表示
ソース:https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00006286/