キッコーマンレシピで作る「ちくわのチーズピカタ」の簡単レシピ- ちくわのチーズピカタは、チーズと青のり風味がアクセントになり、たんぱく質が摂れる副菜。
- 調理時間は10分で、1人分の栄養成分はエネルギー229kcal、塩分2.2g、たんぱく質16.5g、脂質12.9g、食物繊維0.3g、糖質12.6g。
- 材料はちくわ、卵、サラダ油、トマトケチャップ、粉チーズ、青のり。
- ちくわを半分に切り、卵と他の材料と絡めて焼く。
- フライパンで焼いたら器に盛り、トマトケチャップを添えて完成。
ちくわのチーズピカタ【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】
ちくわのチーズピカタ【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】 青のりの風味がアクセントに！お弁当にも 調理時間 10分 エネルギー 229kcal 塩分 2.2g たんぱく質 16.5g 脂質 12.9g 食物繊維 0.3g 糖質 12.6g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ちくわ 卵 副菜 10分以内 材料（2人分） ちくわ（大） ２本（１５０ｇ） サラダ油 大さじ１ デルモンテ リコピンリッチ トマトケチャップ 大さじ１ （A） 卵 １個 粉チーズ 大さじ３ 青のり 小さじ１ つくり方 1 ちくわは長さを半分に切り、縦半分に切る。 2 ボウルに（Ａ）の卵を入れてよく溶き、（Ａ）の残りの材料を合わせて混ぜる。ちくわを加えてよく絡める。 3 小さめのフライパンに油を中火で熱し、（２）を並べ、４～５分転がしながら焼く。 4 器に盛って、ケチャップを添える。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00057397/
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このちくわのチーズピカタのレシピは、手軽に作れて栄養価も高くて魅力的ですね。青のりの風味がアクセントになっていて、お弁当にもぴったりそうです。作り方も簡単そうなので、忙しい日のランチや夕食にもぴったりの一品ですね。