- 豚肉と豆もやしのプルコギ丼は韓国風の人気料理。
- 香味野菜たっぷりの下味のたれがポイント。
- 調理時間は10分で、栄養成分はエネルギー583kcal、塩分1.8g、たんぱく質22.9g、脂質26.6g、食物繊維7.1g、糖質63.0g。
- 材料は豚肩ロース肉、大豆もやし、にんじん、にら、ごま油、ご飯など。
- 作り方は豚肉を漬け汁で20分おき、野菜も加えて焼く。
- 最後にご飯に海苔とごま油を絡めて野菜と肉をのせる。
豚肉と豆もやしのプルコギ丼【にんじんとニラで野菜たっぷり】
豚肉と豆もやしのプルコギ丼【にんじんとニラで野菜たっぷり】 香味野菜たっぷりの下味のたれがポイント。甘辛味が後を引く人気の韓国風ごはん 調理時間 10分+ エネルギー 583kcal 塩分 1.8g たんぱく質 22.9g 脂質 26.6g 食物繊維 7.1g 糖質 63.0g ※1人あたりの栄養成分を表示。 ※調理時間に漬け込み時間は含まれません。 豚肉 もやし にら・黄にら 10分以内 栄養素3項目主食 材料(2人分) 豚肩ロース肉(薄切り) 150g 大豆もやし 150g にんじん 1/4本(40g) にら 50g ごま油 小さじ2 ご飯 300g (A)肉の漬け汁 しょうが(すりおろし) 2かけ にんにく(すりおろし) 2かけ 砂糖 大さじ1 キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 小さじ4 ごま油 小さじ1 (B) のり 1枚 ごま油 小さじ2 つくり方 1 豚肉は(A)を加えてよくもみ、20分置く。 2 豆もやしはさっと洗って水けをきる。にんじんは太めのせん切りにし、にらは5cm長さに切る。 3 フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を漬け汁ごと入れて、野菜も加えて広げ、やや火を強めて3~4分そのまま焼き、上下を返して1~2分炒める。 4 丼にご飯をよそい、(B)のちぎったのりとごま油とを絡めて盛り、(3)の野菜と肉をのせる。
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ソース:https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00054898/
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この豚肉と豆もやしのプルコギ丼のレシピは、簡単に作れて栄養バランスも良さそうですね。香味野菜たっぷりの下味のたれが、きっと美味しい味を引き立ててくれるでしょう。野菜もたっぷり摂れるので、健康面でも嬉しいですね。作ってみたいと思います!