「ミツカンレシピ」で作る「和風はるさめサラダ」の作り方と栄養成分について- レシピ名: 和風はるさめサラダ
- 調理時間: 15分
- エネルギー: 169 kcal（1人前）
- 使用される食材: 緑豆はるさめ、青じそ、きゅうり、梅干し、わかめ、削り節
- 合わせ調味料: カンタン酢、白だし、いりごま
- 作り方: はるさめをもどし、きゅうりや梅干しと合わせ調味料で和える。
- 特徴: 油を使わず、さっぱりとした味わいのはるさめサラダ
- 栄養成分（1人分）: エネルギー169kcal、タンパク質3.1g、脂質2.7g、炭水化物34.4g、野菜量24.9g、食塩相当量6.7g
和風はるさめサラダ
和風はるさめサラダ 調理時間 15分 エネルギー 169 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 緑豆はるさめ ４５ｇ 青じそ １枚 きゅうり １/2本 梅干し ２個 わかめ （乾） ２ｇ 削り節 １袋 ＜合わせ調味料＞ ミツカン カンタン酢 大さじ４ ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ２ いりごま 大さじ１ このレシピに使われている商品 プロが使う味 白だし 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら カンタン酢 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 １耐熱ボウルにはるさめと熱湯を入れてはるさめをもどす（使用するメーカーの指示に従ってください）。もどったら水けをよくしぼる。２きゅうりはせん切りにする。梅干しは種を取り除き、たたく。わかめは水でもどし、水けをしぼる。３１と２、合わせ調味料を混ぜ合わせる。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。 ミツカンメニューチームより 油を使わない 酸味と旨味を感じるさっぱりとしたはるさめサラダです。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 169kcal タンパク質 3.1g 脂質 2.7g 炭水化物 34.4g 野菜量 24.9g 食塩相当量 6.7g
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ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=22679
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- このゆずミルクのレシピはとても簡単で、ゆずの香りが爽やかで美味しそうですね。牛乳と砂糖だけで作れるので、手軽に試すことができそうです。暑い日に飲むとさわやかな気分になりそうです。
- このレシピはとても簡単で、レンジだけでトロトロなすが作れるんですね！しかも、追いがつおつゆ２倍とおろししょうがで味付けすると、さっぱりとして美味しそうです。忙しい時や急いでいる時にも便利なレシピですね。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れる酢たまねぎの作り方が紹介されていますね。カンタン酢を使うことでさらに手間が省けて便利です。作り置きにも向いているので、常備しておくと便利そうです。さっぱりとした味わいで、食欲をそそる一品ですね。
- このゆずジンジャーエールのレシピは、さわやかで爽やかな味わいが楽しめそうですね。ゆずとジンジャーエールの組み合わせは新鮮で興味深いです。暑い日にぴったりのドリンクとして楽しんでみたいです。
- このレシピは、レタスとのりの和風サラダで、ミツカンの「いいこと酢」を使っていますね。油揚げをカリッと焼いて香ばしさを出すのがポイントだそうです。和風の味付けでさっぱりとしたサラダに仕上がりそうで、食欲をそそりますね。レタスやアボカドとの相性も良さそうです。是非試してみたいレシピです。
- このレシピは、夏野菜と豚肉を使ったとんこつつけそうめんで、さっぱりとしたつけダレと具材の組み合わせがとても美味しそうですね。豚肉となすの相性も良さそうで、食べ応えもある一品です。暑い夏にぴったりの涼やかな一品として、試してみたいレシピです。
- この関西風ばら寿司のレシピは、簡単に作れそうで美味しそうですね。特級すし酢を使っているので、きっと味もしっかりしていておいしいだろうなと思います。具材もバランスよく盛り付けられていて、見た目も華やかです。作ってみたいレシピの一つですね。
- 梅シロップでかき氷のレシピ、とてもさわやかで夏にぴったりの一品ですね。梅のシロップとミントの組み合わせが爽やかな味わいを楽しめそうです。暑い日に食べたくなるような涼やかなデザートですね。
- このレシピは、手軽に作れる牛ステーキ風の料理で、カンタン酢を使って簡単に味付けができるのが魅力的ですね。牛肉を薄切りにして調理するので、食べやすくて美味しそうです。また、小ねぎやブラックペッパーを加えることで、さらに味のアクセントが加わりそうです。家庭で手軽に作れる一品として、気軽に挑戦してみたいレシピですね。
- この旨辛牛もやし炒めのレシピは、簡単に作れそうで美味しそうですね。牛肉ともやしの組み合わせに、ごま油やにんにく、ラー油などの調味料が絶妙にマッチしていそうです。作ってみたくなりました！
この和風はるさめサラダのレシピは、さっぱりとした味わいで食欲をそそる一品ですね。緑豆はるさめやわかめ、梅干しなどの和風の食材が組み合わさって、ヘルシーで栄養価の高いサラダに仕上がっています。調理も簡単で15分で完成するので、忙しい日のランチや夕食にぴったりですね。