- さつまいものコロッケは揚げずにカリッと焼き上げられ、低カロリー
- 調理時間は約30分で、エネルギーは1人分で359kcal
- 主な材料はさつまいも、ベーコン、玉ねぎ、パセリ、しょうゆなど
- 材料を混ぜ合わせてころもをつけ、オーブンで焼き上げる
- 最後にケチャップをかけて完成
さつまいものコロッケ
さつまいものコロッケ 揚げずにカリッと焼き上げ低カロリーに 調理時間 30分 エネルギー 359kcal 塩分 1.1g たんぱく質 7.6g 脂質 18.7g 食物繊維 3.1g 糖質 39.8g ※1人あたりの栄養成分を表示。 さつまいも ベーコン 主菜 主菜でゆる減塩 材料(2人分) さつまいも(1本) 200g ベーコン(スライス) 3枚 玉ねぎ(みじん切り) 1/4個分 パセリ(みじん切り) 大さじ1 キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 小さじ1/2 デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1と1/2 デルモンテ トマトケチャップ 適量 (A)ころも 小麦粉 適量 溶き卵 適量 パン粉 適量 つくり方 1 さつまいもは皮つきのまま、串が通るまで蒸し、温かいうちに皮をむいてつぶす。ラップをしてレンジにかけてもよい。 2 ベーコンは細切りにする。 3 オリーブオイル大さじ1/2で(2)、玉ねぎを炒める。粗熱が取れたら(1)に加え、パセリとしょうゆも入れて混ぜ、ひと口大に丸める。 4 (3)に(A)のころもをつける。 5 天板にオリーブオイル大さじ1/2を薄くぬり、(4)を並べる。上から残りのオリーブオイル大さじ1/2をまんべんなくかけ、200℃のオーブンで表面に香ばしい焼き色がつくまで焼く。 6 器に盛りつけてケチャップをかける。
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ソース:https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00003343/
キッコーマンレシピにコメントする(匿名◎)
- このレシピは炊飯器を使って簡単に作れる薬膳火鍋風スープで、根菜やきのこなど具材がたっぷり入っていて体が温まりそうですね。辛旨ラー醤だれを使っているのもおしゃれで、食欲をそそります。炊飯器を使ったアイデア料理は面白いですし、試してみたいと思いました。
- この豆乳担々麺のレシピは、簡単に作れるのにボリュームがありそうで魅力的ですね。豆乳と辛旨ラー醤だれの組み合わせがどんな味なのか興味が湧きます。具材も豊富で食べ応えがありそうです。作ってみたいレシピの一つになりました。
- このナポリタンのレシピは、手軽に作れて美味しそうですね。パットマ!トマトおかずソースを使うことで、喫茶店風のまろやかな味わいが楽しめそうです。具材もシンプルで身近なものばかりなので、誰でも気軽に挑戦できそうです。家庭で本格的な味を楽しみたいときにぴったりのレシピですね。
- このトマトとツナのやみつきそうめんのレシピは、さっぱりとしたそうめんにトマトとツナの組み合わせが新鮮で美味しそうですね。さらに、本みりんを使ったコクのあるタレがアクセントになっていて、食欲をそそります。簡単に作れるので、忙しい日のランチや夏の夕食にぴったりの一品ですね。
- このツナトマトそうめんのレシピは、さっぱりとした味わいで夏にぴったりですね。レモンとオリーブオイルの爽やかな風味が、食欲をそそります。簡単に作れるので、忙しい日でも手軽に楽しめるのが嬉しいポイントです。ぜひ試してみたい一品ですね。
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- このレシピは、ホットプレートを使って野菜と肉を巻いた串を楽しむことができるので、パーティーなどで活躍しそうですね。色とりどりの野菜を使ってカラフルに仕上げるのも楽しそうで、焼肉のたれをつけて食べるとさらに美味しそうです。ホットプレートで焼くことで、家庭でも簡単に楽しめるのがいいですね。
- このビーフロールのトマト煮のレシピは、シンプルでありながらボリューム感があり、食欲をそそる一品ですね。牛肉とアスパラガスの組み合わせが美味しそうで、トマト煮のソースがさらに味を引き立てそうです。調理時間も35分と手軽なので、忙しい日でも挑戦しやすいレシピかもしれません。
- このサラダそばのレシピは、手軽に作れてヘルシーでさっぱりとした一品ですね。そばと野菜、ツナの組み合わせは食欲をそそりますし、調理時間も10分と短いので忙しい時にもピッタリです。さらに、栄養成分もバランスよく含まれているので、満足感も得られそうです。試してみたいレシピですね!
- 目玉焼きに生姜焼きのたれを絡めるアイデアは斬新で面白そうですね。卵と生姜焼きの組み合わせがどんな味になるのか興味深いです。簡単に作れるレシピなので、今度挑戦してみたいと思います。
さつまいものコロッケのレシピ、焼き上げるだけでカリッと仕上がるのが魅力的ですね。さつまいもとベーコンの組み合わせも美味しそうで、低カロリーなのも嬉しいポイントです。作ってみたくなりました!