- 「たんぱくぱく®」ワンパンパスタ カルボナーラは、たんぱく質をしっかり摂取できるパスタのレシピ。
- フライパン1つで作ることができ、15分で完成。
- 材料はスパゲッティ、玉ねぎ、ほうれん草、ツナ缶、水、牛乳、味の素KKコンソメ、粉チーズ、卵、オリーブオイル、粗びき黒こしょう。
- 調理手順は、材料を切って調理し、スパゲッティとほうれん草・ツナを加えて調理し、最後に粉チーズと溶き卵を加える。
- 1人分の栄養情報は、636 kcalのエネルギー、1.7 gの塩分、27.4 gのたんぱく質、74 gの野菜摂取量。
「たんぱくぱく®」ワンパンパスタ カルボナーラ
![Image1](https://i0.wp.com/kj-talk.com/oreran/img/ajinomoto_recipe/f1fcdfbb22_1.jpg?w=660&ssl=1)
![Image2](https://i0.wp.com/kj-talk.com/oreran/img/ajinomoto_recipe/f1fcdfbb22_2.jpg?w=660&ssl=1)
「たんぱくぱく®」ワンパンパスタ カルボナーラ 15 分 たんぱく質がしっかりとれるパスタ!フライパン1つで作れる、カルボナーラです 15 分 #調理時間 #20分以内 #簡単・時短 #フライパンだけ #濃厚・こってり #パスタ 材料(2人分) スパゲッティ 200g 玉ねぎ 1/2個 ほうれん草 2株 ツナ缶 1缶(70g) 水 2カップ 牛乳 1カップ 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2 粉チーズ 大さじ2 卵 1個 「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1 粗びき黒こしょう 適量 レシピ提供:味の素KK このレシピで使われている商品はこちら つくり方 1玉ねぎはタテ半分に切り、薄切りにする。ほうれん草は3cm長さに切る。にんにくは粗みじん切りにし、卵は溶いておく。ツナは汁気をきる。 2フライパンにオリーブオイル、(1)のにんにくを入れて弱火にかけ、にんにくの香りが出たら、(1)の玉ねぎを加え、透き通るまで炒める。 3A、「コンソメ」を加えて沸騰したら、スパゲッティを半分に折って加え、フタをして中火でスパゲッティの表示時間通り煮、(1)のほうれん草・ツナを加えてさらに2~3分煮る。途中、何度かスパゲッティをほぐしながら上下を返し、スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。 4フタを取り、ソースを煮詰めながら水分をとばし、粉チーズを加えて混ぜ合わせる。火を止め、(1)の溶き卵を加えて混ぜる。 5器に盛り、粗びき黒こしょうをかける。 *ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー636 kcal ・塩分1.7 g ・たんぱく質27.4 g ・野菜摂取量※74 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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この「たんぱくぱく®」ワンパンパスタ カルボナーラのレシピは、手軽に作れる上にたんぱく質もしっかり摂れるのでとても魅力的ですね。フライパン1つで作れるのも嬉しいポイントです。カルボナーラのクリーミーさとツナの風味が絶妙にマッチしていそうで、食べてみたくなりました。簡単に作れるので、忙しい日のランチやディナーにぴったりのレシピですね。