白身魚のハヤシソースがけレシピ【ハウスレシピ】

白身魚にピリッと辛いソースをかけて濃厚な味わい ハッシュドビーフ・ハヤシ ハヤシ（95） 魚のおかず 調理時間 約30分 エネルギー 227kcal 食塩相当量 1.3g エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。 商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。 携帯に送信 レシピ印刷 材料4人分 作り方 ＜ハヤシソースを作る＞玉ねぎは薄切りにする。ぶなしめじは小房に分ける。 フライパンにサラダ油大さじ１を熱し、（１）の玉ねぎをすき通るまで中火で炒める。ぶなしめじを加えてさらに炒める。 水を加え、弱火～中火で約５分煮込む。 いったん火を止め、ルウを割り入れて溶かし、再び弱火で時々かき混ぜながらとろみがつくまで約１０分煮込む。 白身魚に軽くコショーを振り、小麦粉をまぶす。フライパンにサラダ油大さじ２を熱し、火が通るまで両面を焼く。 皿に盛り、（４）のハヤシソースをかける。 使用した商品 １４０ｇ　完熟トマトのハヤシライスソース　香ばしスパイシーハヤシ １７ｇコショー

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