- シーチキンとキャベツのチャンプルーは、シーチキンや新鮮な野菜を組み合わせた料理。
- 調理時間は15分で、1人分のエネルギーは329kcal。
- 材料はシーチキンSmile Lフレーク、木綿豆腐、玉ねぎ、キャベツ、赤パプリカ、卵など。
- 調理手順は、木綿豆腐を焼き、玉ねぎと他の野菜を炒めてから卵を加えて調理する。
- 味付けには塩、こしょう、しょうゆを使用し、完成したら器に盛る。
シーチキンとキャベツのチャンプルー
シーチキンと野菜の毎日。彩りの良い野菜を使用し、見た目にも楽しい逸品です。 シーチキンとキャベツのチャンプルー 調理時間 15分 エネルギー(1人分) 329kcal このレシピに使用した商品 材料（2人分） シーチキンSmile Lフレーク(50g) 1袋 木綿豆腐 1/2丁 サラダ油 大さじ2 玉ねぎ(薄切り) 中1/2個 A キャベツ(ざく切り) 1/4個 A 赤パプリカ(細切り) 大1/4個 卵 1個 塩 小さじ1/2 こしょう 少々 しょうゆ 適量 つくりかた 1 木綿豆腐は水きりして、食べやすい大きさに切ります。フライパンにサラダ油(大さじ1)を熱し、木綿豆腐を焼き色がつくまで焼き、取り出します。 2 ①のフライパンに残りのサラダ油を熱し、玉ねぎを入れて火にかけ、玉ねぎがしんなりしたら、シーチキンSmile Lフレークと A を入れさらに炒めます。 3 キャベツに火が通ったら溶きほぐした卵を流し入れしばらく待ち、卵が固まってきたら全体をさっくり混ぜます。 4 ①の豆腐を戻し入れ、塩、こしょうで味付けします。鍋肌にしょうゆを回しかけて混ぜ、器に盛ります。
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