- 具だくさんえびにらチヂミのレシピ紹介。
- 調理時間は約25分で、エネルギーは1枚あたり818kcal、食塩相当量は7.4g。
- 材料にえび、にら、玉ねぎなどが使用される。
- 生地を作り、フライパンで焼いていく工程を説明。
- 焼きあがったチヂミを切り分けてたれを添えて完成。
- お好みでいりごまをトッピングすることができる。
具だくさんえびにらチヂミ
焼き肉のたれででつけだれも作れちゃう♪ パン・ピザ・粉もの 調理時間 約25分 エネルギー 818kcal 食塩相当量 7.4g エネルギー・食塩相当量は1枚分の値です。 商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。 携帯に送信 レシピ印刷 材料1枚分 作り方 （ａ）をボウルに入れて混ぜ、生地を作る。 むきえびは背わたがある場合は取り除き、流水で洗い、水気を切る。さらにキッチンペーパーで水気を取る。にらは４ｃｍ幅に、玉ねぎは縦半分に切り、繊維に沿って薄切りにする。 （１）に（２）を入れて混ぜる。 フライパンにごま油を中火で熱し、（３）を流し入れて丸くととのえ、ふたをして３～４分こんがりと焼く。 （４）を裏返し、フライ返しで押さえながらふたをせずに３～４分焼く。 両面こんがりと焼けたら食べやすい大きさに切って器に盛り、（ｂ）を混ぜたたれを添える。お好みでチヂミにいりごま（白）をのせる。 一口メモ ＊料理家松山絵美さん考案レシピ＊フライパンが小さい場合は２枚に分けて焼いてください。 使用した商品 175g おろし生にんにく 一味唐がらし
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