- シーチキンと春キャベツを使ったヘルシーサラスパのレシピ
- 調理時間は5分で、1人分のエネルギーは141kcal
- 材料は、サラスパ、オイル不使用のシーチキン、春キャベツ、にんじん、菜の花など
- 調理手順は、野菜を切っておく、シーチキンと調味料を混ぜ合わせる、サラスパをゆでて野菜と混ぜる、器に盛る
シーチキンと春キャベツのヘルシーサラスパ
ひとつの鍋でサラスパと野菜を一緒にゆでるので洗い物も少なく時短、簡単なサラスパサラダになります。ごま油の風味が食欲をそそります。 シーチキンと春キャベツのヘルシーサラスパ 調理時間 5分 エネルギー(1人分) 141kcal ※湯を沸かす時間は除く このレシピに使用した商品 材料（2人分） サラスパ 40g オイル不使用シーチキンマイルド(70g) 1缶 春キャベツ 60g にんじん 10g 菜の花 20g A 塩昆布 2g A めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ1 A ごま油 小さじ1 つくりかた 1 春キャベツは食べやすい大きさのざく切り、にんじんは短冊切りにします。菜の花は3㎝程度の長さに切ります。 2 ボウルにシーチキン、Aの材料を入れて、よく混ぜ合わせておきます。 3 沸騰したお湯にサラスパを入れ、残り２分になったら、 ①を加えます。ゆであがったら湯をきり、冷水でしめてからよく水けをきります。 4 ②に③を加えて混ぜ合わせ、器に盛ります。
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