- 和風チョップドサラダのレシピ
- 調理時間は15分
- エネルギーは1人分で418kcal
- 材料はサラマカ５、シーチキン、サラきざみ、焙炒ソフト削り、はごろも舞、油揚げ、水菜、白菜、きゅうり、赤パプリカ、枝豆、塩、梅肉、めんつゆ、ごま油
- 材料を切り、混ぜ合わせて盛り付けて完成する
和風チョップドサラダ
野菜をおいしくシーチキン 具だくさんのいっしょにサラダ 和風チョップドサラダ 調理時間 15分 エネルギー(1人分) 418kcal ※湯を沸かす時間は除く このレシピに使用した商品 材料（2人分） サラマカ５ 60g シーチキンSmile Lフレーク(50g) 1袋 サラきざみ 適宜 焙炒ソフト削り はごろも舞 適宜 油揚げ 1枚 A 水菜 50g A 白菜 60g A きゅうり 1本 A 赤パプリカ 大1/4個 枝豆 100g 塩 適量 B 梅肉 20g B めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1と1/2 B ごま油 大さじ2 ※お好みのシーチキンでもつくれます。 つくりかた 1 サラマカ５はゆでて湯をきり、冷水でしめてから水けをきります。 2 油揚げはオーブントースターなどで香ばしく焼き目をつけます。 3 ②と A は小さく切りボウルに入れ、シーチキンSmile Ｌフレーク、ゆでてさやから出した枝豆、 B を入れ混ぜあわせ、塩で味をととのえ器に盛ります。 4 お好みでサラきざみ、焙炒ソフト削りはごろも舞をトッピングします。
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