「キッコーマンうちのごはんレシピ：ブロッコリーと玉ねぎの塩ガーリック」

ブロッコリーと玉ねぎの塩ガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用） たっぷりの野菜ににんにくの効いたたれがよく絡みます 調理時間 10分 エネルギー 196kcal 塩分 1.9g たんぱく質 7.1g 脂質 13.3g 食物繊維 6.4g 糖質 11.2g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ブロッコリー 玉ねぎ 主菜 10分以内 野菜1/2日分 材料（2人分） ブロッコリー １株（正味２００ｇ） 玉ねぎ 大1/2個（正味１５０ｇ） サラダ油 大さじ２ ｷｯｺｰﾏﾝうちのごはん　ブロッコリーとキャベツの塩ガーリック １袋 つくり方 1 ブロッコリーは小房に分ける。茎は厚めに皮をむいて薄切りにする。玉ねぎは５ｍｍ幅に切る。 2 フライパンにブロッコリーを重ならないように並べ、油を回しかけ、その上からそうざいの具を全体に回しかける。 3 ふたをして強めの中火で２分３０秒ほど蒸し焼きにする。 4 ふたを取って玉ねぎを入れ、強めの中火で３分ほど炒め合わせる。

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