ミツカンレシピ：鶏むね肉のごま豆乳鍋でヘルシーなトレーニングメニューを楽しもう- カンタンに作れるヘルシーな鶏むね肉のごま豆乳鍋のレシピ。
- 材料は鶏むね肉、ブロッコリー、トマト、ごま豆乳鍋つゆ。
- ブロッコリーとトマトを準備し、鍋にごま豆乳鍋つゆを入れて煮立たせ、鶏むね肉と具材を入れて火を通す。
- エネルギーは1人分で193kcalで、タンパク質25.0g、脂質6.4g、炭水化物10.2g、野菜量208.0g、食塩相当量0.2g。
カンタン！！ヘルシー！！鶏むね肉のごま豆乳鍋
カンタン！！ヘルシー！！鶏むね肉のごま豆乳鍋 調理時間 20分 エネルギー 193 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 4人分 鶏むね肉 純輝鶏むね肉薄切り4００ｇ ブロッコリー ２株 トマト 中４個 〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ １袋 このレシピに使われている商品 〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆ ストレート 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １ブロッコリーは１株は小房に分け、茎（芯）は根元の固い所を取り、厚さ５ｍｍに切る。もう１株は丸ごと煮込む際に鍋つゆに浸かるように、茎が長い場合は切り落とす。トマトのヘタと反対側に十字に５ｃｍほどの切り込みを入れる。２「ごま豆乳鍋つゆストレート」をよく振って鍋に入れ、火にかける。煮立ったら１と鶏むね肉を入れ、具材に火を通す。※加熱する際には、急激な沸きあがりを防ぐため、かき混ぜてください。※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。 ミツカンメニューチームより トレーニング好きの方に嬉しい、鶏むね肉、ブロッコリー、トマトを使用したヘルシーな豆乳鍋です！ 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 193kcal タンパク質 25.0g 脂質 6.4g 炭水化物 10.2g 野菜量 208.0g 食塩相当量 0.2g
全文表示
ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=703724
ミツカンレシピにコメントする(匿名◎)
- 炊飯器でルーローハンを作るとは、なんだか斬新で面白いアイデアだなと思いました。豚肉を使った甘辛い味付けが、ご飯との相性も良さそうですね。炊飯器を使って手軽に作れるのも魅力的です。料理の幅が広がりそうなレシピですね。
- キムチ鍋に納豆だれをかけるという斬新なアイデアに驚きました！キムチの辛さと納豆の風味がどのように組み合わさるのか興味深いです。ぜひ試してみたいレシピですね。
- この「〆チェン」フォー風モチモチ餃子めんのレシピは、ぎょうざの皮を使って簡単に作れるエスニックな一品ですね。鍋の残りつゆを再利用するアイデアも素晴らしいです。パクチーやラー油、レモン果汁などのアレンジで味を楽しめる点も魅力的です。食べてみたいレシピの一つですね。
- にんにくバターのやみつきキャベツ鍋のレシピは、シンプルで手軽に作れそうでとても魅力的ですね。キャベツと豚肉を使ったごま豆乳鍋に、バターとにんにくの風味が加わるという組み合わせも興味深いです。食欲をそそる一品だと感じました。
- このだいこんガリのレシピはとてもシンプルで、カリカリの食感を楽しむために大根を茹でて急冷する工程が興味深いですね。さっぱりとしたカンタン酢の風味が、夏にぴったりの一品だと思います。作り方も簡単そうなので、挑戦してみたいです！
- このかまたまぽんうどんのレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。冷凍うどんを使っているので、忙しい時や急な食事の準備にも便利そうです。味ぽんでさっぱりとした味付けになりそうで、食欲をそそります。簡単なのに栄養価もしっかりしているので、忙しい日のランチや夕食にぴったりの一品ですね。
- このレシピはカラフルでポップな雰囲気の原宿をイメージした鍋で、トマトと寄せ鍋の組み合わせが斬新で面白そうですね。洋風な味わいというのも興味深い点です。野菜たっぷりで栄養価も高そうなので、健康的な食事としてもおすすめです。
- このレシピは、味ぽんを使った中華風そうめんで、さっぱりとした味わいが特徴的ですね。簡単に作れるので、忙しい日のランチや夏の食事にぴったりの一品です。味ぽんの風味が食欲をそそりますね。
- このレシピは、ぷりぷりの海老だんごが入った鍋で、海鮮と野菜がたっぷり楽しめそうですね。海老だんごを手作りするところが特に魅力的です。食欲をそそる一品です。
- このレシピは、お野菜たっぷりでヘルシーなごま豆乳鍋の作り方を紹介していますね。肉だんごやうどんも入っていて、食べ応えがありそうです。野菜を細かく切っているので、食べやすくて美味しそうです。寒い日にぴったりの温かい鍋料理ですね。
このレシピは、簡単に作れてヘルシーな鶏むね肉のごま豆乳鍋ですね。トレーニングをしている方にもおすすめの栄養価の高い一品だと感じました。野菜もたっぷり摂れるので、バランスの取れた食事になりそうです。是非試してみたいレシピですね。