三重 磯の香りあおさの海鮮鍋のミツカンレシピ

三重　磯の香りあおさの海鮮鍋 調理時間 15分 エネルギー 258 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 4 人分 たい　（切り身） ４切れ（３２０ｇ） 白菜 １／４個（６００ｇ） 長ねぎ ２本 春菊 １束（２００ｇ） 絹ごし豆腐 １丁（３００ｇ） えのきだけ 大１パック（２００ｇ） あおさ ２０ｇ 〆まで美味しい焼あごだし鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ １袋 このレシピに使われている商品 〆まで美味しい 焼あごだし鍋つゆ ストレート 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １たい、白菜は食べやすい大きさに切る。長ねぎは斜め切りにする。春菊は４ｃｍ幅に切る。豆腐は食べやすい大きさに切る。えのきだけは石づきを取り、小房に分ける。２鍋に「焼あごだし鍋つゆストレート」を入れて火にかける。煮立ったら、１を入れて、具材に火を通す。最後にあおさを入れ、軽く煮る。※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。 ミツカンメニューチームより たいのだしとあごだしをベースに、あおさの香りと風味が味わえるお鍋です。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 258kcal タンパク質 26.5g 脂質 10.2g 炭水化物 19.3g 野菜量 240.0g 食塩相当量 3.3g

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