- ごま油香る台湾風ジーロー粥のレシピ。
- 調理時間は15分で、1人分のカロリーは430Kcal。
- 材料はチンゲン菜、サラダチキン、調味料など。
- 下準備としてチンゲン菜を準備する。
- サラダチキンに調味料を加えて和え、粥を作る。
- 粥を蒸らして、チンゲン菜を敷いて盛り付ける。
- 最後にサラダチキンをのせて完成。
ごま油香る 台湾風ジーロー粥
ごま油香る 台湾風ジーロー粥 #ご飯・パン・粉物 調理時間 15分 カロリー 430Kcal 糖質量 51.9g 食塩相当量 4.0g ※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値 材料・分量（1人分） 作り方（15分） 下準備 ・チンゲン菜は根元を少しだけ切り落とす。さらに縦半分に4等分に切る。根元をよく洗い、水けを切る。 1 小さめのボウルにサラダチキンを繊維に沿って手でほぐし入れ、【A】を加えてよく和える。 2 大きめのボウルに【B】を加え、軽く混ぜ合わせる。ふんわりとラップをし、電子レンジ(500W)で3分加熱し、庫内で5分蒸らす。 3 蒸らした(2)を混ぜ、チンゲン菜を器の端に沿うように重ねて並べる。ふんわりとラップをし、電子レンジ(500W)で1分30秒加熱をして(1)のサラダチキンをのせる。
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ソース：https://www.kadoya.com/recipe/detail.html?recipe_id=2162