- キャベツとにんじんのジョン(韓国風お好み焼き)は、たっぷりの野菜を食べやすく調理した人気のメニュー。
- 調理時間は15分で、1人あたりの栄養成分はエネルギー110kcal、塩分0.7g、たんぱく質3.8g、脂質4.7g、食物繊維1.7g、糖質12.9g。
- 材料はキャベツ、にんじん、卵、ごま油、キッコーマンしぼりたて生ぽんずなど。
- 調理手順はキャベツとにんじんをせん切りにし、生地を作って焼いて食べやすく切ってから盛り付ける。
キャベツとにんじんのジョン(韓国風お好み焼き)【野菜がとれる人気の品】
キャベツとにんじんのジョン(韓国風お好み焼き)【野菜がとれる人気の品】 たっぷりの野菜を食べやすく 調理時間 15分 エネルギー 110kcal 塩分 0.7g たんぱく質 3.8g 脂質 4.7g 食物繊維 1.7g 糖質 12.9g ※1人あたりの栄養成分を表示。 ※栄養計算値はぽんずを70%吸収した時の値です。 キャベツ にんじん 卵 主菜 20分以内 主菜でしっかり減塩 材料(4人分) キャベツ(葉・大きいもの) 3枚 にんじん 1/3本 ごま油 適量 キッコーマンしぼりたて生ぽんず 適量 (A)生地 小麦粉 1/2カップ 卵 1個 水 1/2カップ 塩 少々 つくり方 1 キャベツとにんじんはせん切りにする。 2 大きめのボウルに(A)の材料を混ぜ、(1)を加えてよく混ぜる。 3 フライパンを熱し、ごま油をひき、(2)の半量を丸く広げて入れる。お好み焼きの要領で両面ともこんがり焼く。残りの半量も同様に焼き、食べやすく切って盛りつけ、ぽんずをつけて食べる。
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ソース:https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00001559/
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キャベツとにんじんのジョン(韓国風お好み焼き)のレシピ、とってもヘルシーで野菜たっぷりで美味しそうですね!簡単に作れそうなので、今度挑戦してみたいと思います。特に、ごま油と生ぽんずの組み合わせが食欲をそそります。食べやすく切って、ぽんずをつけて食べるというのも新鮮で楽しそうです。