SBレシピ: タコライス風キーマカレーの作り方- タコライス風キーマカレーは、たんぱく質やカルシウムを手軽に補えるレシピ。
- 調理時間は30分で、1人分のエネルギーは689kcal。
- 材料は合いびき肉、玉ねぎ、トマト、ミックスビーンズ、サラダ油、牛乳など。
- 作り方は玉ねぎを炒めて合いびき肉を加え、トマトやミックスビーンズと炒める。
- ルウと牛乳を加えてよく混ぜ、火を通したら白飯に盛り付けてレタスとチーズをのせる。
- チーズは加熱せずに生食用のものを使用する。
タコライス風キーマカレー
TOPレシピタコライス風キーマカレー タコライス風キーマカレー ミックスビーンズや牛乳、チーズを加えることで、たんぱく質やカルシウム等、不足しやすい栄養素を手軽に補えます。 調理時間30分 エネルギー689kcal 食塩相当量2.7g 材料 （2人分） 合いびき肉 100g 玉ねぎ 大1/2個 (150g) トマト 1個 (100g) ミックスビーンズ 100g サラダ油 大さじ1/2 牛乳 70ml S&B ドライキーマカレー 1袋 (2皿分) レタス 大1枚 (40g) シュレッドチーズ (生食用） 大さじ3 (約24g） 白飯 適量 材料の基準重量 作り方 【１】玉ねぎ、トマトはみじん切りにします。 【２】フライパンにサラダ油を熱し、強めの中火で玉ねぎをしっかり炒め、合いびき肉を加えてほぐし、ひき肉の色が変わったらトマト、ミックスビーンズを加えてよく炒めます。 【３】いったん火を止め、ルウ、牛乳を加えてよく混ぜ、再度弱火で水けがなくなるまで炒めます。 【４】皿に白飯を盛り、【３】、せん切りしたレタス、チーズをのせます。 memo ・チーズは加熱せずに食べられるものをお使いください。 1食分あたりの栄養成分
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このタコライス風キーマカレーのレシピは、手軽に作れるのに栄養バランスも考えられていて素晴らしいと思います。ミックスビーンズや牛乳、チーズを加えることで、たんぱく質やカルシウムを摂取できるのは嬉しいポイントですね。作り方も簡単そうなので、今度挑戦してみたいと思います！