「ミツカンレシピ：白菜とツナのゆず風味あえ」- 白菜とツナをゆず風味であえるレシピ。
- 調理時間は5分以内で、1人分のエネルギーは164 kcal。
- 材料は白菜、ツナ缶、白ごま、まっことゆず、かつお節。
- 白菜を細切りにして、ツナ、白ごま、まっことゆずを混ぜ合わせる。
- 最後にかつお節をかけて完成。
- シャキシャキした白菜が入った手軽な副菜で、野菜をたっぷり摂取できる。
- 栄養成分（1人分）：エネルギー164kcal、タンパク質11.1g、脂質10.1g、炭水化物8.4g、野菜量141.0g、食塩相当量2.2g。
白菜とツナのゆず風味あえ
白菜とツナのゆず風味あえ 調理時間 5分以内 エネルギー 164 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 2 人分 白菜 ３枚（３００ｇ） ツナ缶 小１缶（７０ｇ） 白ごま 小さじ２ ミツカン まっことゆず 大さじ３ かつお節 適量 ミツカン365に会員登録して商品バーコードを読み取るとポイントがもらえる！ ミツカン365はこちら 作り方 １白菜は細切りにする。２１に、ツナ（油ごと）、白ごま、「まっことゆず」を混ぜ合わせる。仕上げにかつお節をかける。 ミツカンメニューチームより シャキシャキした白菜のあえものです。白菜を刻んであえるだけのお手軽副菜。野菜がたっぷり摂れます。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 164kcal タンパク質 11.1g 脂質 10.1g 炭水化物 8.4g 野菜量 141.0g 食塩相当量 2.2g
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ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=19644
ミツカンレシピにコメントする(匿名◎)
- このゆず香るかつおのカルパッチョのレシピは、さっぱりとした味わいで夏にぴったりの一品ですね。かつおのたたきとゆずの組み合わせが新鮮で、紫たまねぎやベビーリーフのアクセントも良さそうです。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。
- このかつおのマリネのレシピは、シンプルでさっぱりとした味わいが魅力的ですね。新鮮な野菜とかつおを組み合わせて、栄養バランスも良さそうです。作り方も簡単そうなので、普段の食卓に取り入れてみたいです。
- このゆず香る鯛のカルパッチョのレシピは、さっぱりとした味わいで夏にぴったりの一品ですね。ゆずの風味がアクセントになっていて、見た目にも華やかで美味しそうです。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。是非試してみたいレシピですね。
- このかつおの彩りカルパッチョのレシピは、シンプルでありながら見た目も美しく、和風の味わいが楽しめそうですね。かつおの旨味と野菜の爽やかさが絶妙にマッチしていそうです。作り方も簡単そうなので、気軽に挑戦してみたいです。
- このレシピは、サーモンとアボカドの組み合わせが美味しそうですね。ゆずの香りがさわやかなアクセントになりそうで、食欲をそそります。カットサラダやブロッコリースプラウトも加えることで、見た目にも華やかさがありそうです。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。
- このレシピはとてもシンプルで手軽に作れるので、忙しい時や急な食事の際に便利ですね。天かすのカリカリ感と卵のとろりとした食感が絶妙にマッチしていそうで、味ぽんのさっぱりとした味付けも良さそうです。簡単に作れるのに栄養バランスも考えられているので、健康的な食事としてもおすすめですね。
- このピリ辛なすと豚小間肉炒めのレシピは、簡単に作れそうで美味しそうですね。カンタン酢を使って味付けするのも便利で、赤とうがらしのアクセントがいいですね。野菜もたっぷり摂れるので、ヘルシーな一品になりそうです。作ってみたいレシピの一つです！
- このきのこたっぷりとんこつしょうゆ鍋のレシピは、とてもシンプルで美味しそうですね。きのこと豚肉の組み合わせは、きっとおいしい味わいを楽しめることでしょう。作り方も簡単そうなので、ぜひ挑戦してみたいです！
- この「とうふアート」のレシピは、豆腐とミニトマトを使って簡単に楽しい料理を作ることができるようですね。子どもと一緒に作るのも楽しそうで、食べる楽しみも倍増しそうです。豆腐の柔らかさとミニトマトの鮮やかな赤色が絵を描くキャンバスとなって、食卓が一気に華やかになりそうです。
- この「とうふアート」のレシピは、豆腐と「味ぽん」を使って簡単に楽しい料理を作ることができるようですね。子どもと一緒に作ると、食事がより楽しくなりそうです。豆腐の柔らかい質感と「味ぽん」のさっぱりとした味が絶妙にマッチしていそうです。家族や友人と一緒に試してみたいレシピですね。
この白菜とツナのゆず風味あえのレシピは、シンプルで手軽に作れそうですね。白菜のシャキシャキ感とツナの風味、さらにゆずの爽やかな味が組み合わさって、美味しそうな一品になりそうです。栄養価もバランスよく摂れるので、健康的な副菜としてもピッタリですね。