ミツカンレシピ：チキンとブロッコリーのジャーサラダの作り方- チキンとブロッコリーのジャーサラダの調理時間は15分で、1人分のエネルギーは332kcal。
- 材料にはミックスビーンズ、コーン、くるみ、赤パプリカ、うずら卵、蒸し鶏、ブロッコリーが使用される。
- 作り方は、ビンにドレッシングを入れ、材料を詰めて混ぜる。冷蔵庫で保管し、その日のうちに食べる。
- 1人分の栄養成分は、タンパク質15.3g、脂質23.9g、炭水化物14.2g、野菜量61.9g、食塩相当量1.6g。
チキンとブロッコリーのジャーサラダ
チキンとブロッコリーのジャーサラダ 調理時間 15分 エネルギー 332 kcal ※エネルギーは1人前の値 My クックリストでお気に入りに保存 お気に入りに追加 材料 4 人分 ミックスビーンズ １１０ｇ コーン缶 （ホール） １２０ｇ くるみ ５０ｇ 赤パプリカ １／２個 うずら卵 （水煮） １０個 蒸し鶏 ９０ｇ ブロッコリー １２０ｇ ミツカン ドレッシングビネガー 大さじ５ ｴｸｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞﾝ ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ 大さじ３ 粗挽き黒こしょう 適量 このレシピに使われている商品 ドレッシングビネガー 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 １ふた付きの密閉が出来るビンを用意する。２くるみは半分に割る。赤パプリカはみじん切りにする。うずらの卵は半分に切る。蒸し鶏は手で割く。ブロッコリーはゆでる。３ビンに「ドレッシングビネガー」とオリーブオイル、粗びき黒こしょうをよく混ぜ合わせて入れる。４ミックスビーンズ、コーン、くるみ、赤プリカ、うずらの卵、蒸し鶏、ブロッコリーの順に詰める。５食べる際は深めのお皿に全てあけ、全体をよく混ぜてお召し上がりください。注意点：冷蔵庫に保管し、その日のうちにお召し上がりください。※約１Ｌ入る容器を使用した場合の分量になります。※メイソンジャーまたは金属製でないふたのビンをご使用ください。 ミツカンメニューチームより 黒こしょうの他にお好みのスパイスを加えても美味しくいただけます。 栄養成分（ 1人分 ） エネルギー 332kcal タンパク質 15.3g 脂質 23.9g 炭水化物 14.2g 野菜量 61.9g 食塩相当量 1.6g
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ソース：https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=12398
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このチキンとブロッコリーのジャーサラダのレシピはとても簡単で、栄養価も高くてヘルシーですね。ビンに詰めて持ち運びもしやすいので、ランチやピクニックにもぴったりです。さまざまな具材を組み合わせて飽きずに楽しめそうです。