厚揚げと豚バラ大根のにんにくしょうゆ炒め：キッコーマンレシピを活用したヘルシーな一品- 料理名：厚揚げと豚バラ大根のにんにくしょうゆ炒め
- 調理時間：15分
- エネルギー：269kcal
- 塩分：1.2g
- 材料：厚揚げ、豚バラ肉、大根、にんにく、サラダ油、しょうゆ、青ねぎ
- 調理手順：
- 厚揚げ、豚肉、大根、にんにくを切る。
- フライパンでにんにくと油を熱し、大根を炒める。
- 豚肉と厚揚げを加えて炒め、しょうゆを加える。
- 盛り付けて青ねぎをかける。
厚揚げと豚バラ大根のにんにくしょうゆ炒め（ゆる減塩レシピ）
厚揚げと豚バラ大根のにんにくしょうゆ炒め（ゆる減塩レシピ） にんにくじょうゆで香ばしく仕上げる！ボリューム満点おかず 調理時間 15分 エネルギー 269kcal 塩分 1.2g たんぱく質 13.0g 脂質 23.4g 食物繊維 1.2g 糖質 2.6g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※栄養計算値は３人分とした場合の値です。 厚揚げ 豚肉 大根 主菜 20分以内 主菜でゆる減塩 材料（2～3人分） 厚揚げ １枚 豚バラ肉（薄切り） １００ｇ 大根 １５０ｇ にんにく １片 サラダ油 大さじ１ キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 大さじ１と1/2 青ねぎ（小口切り） 適宜 つくり方 1 厚揚げは横半分に切り１ｃｍ幅に切る。豚肉は４ｃｍ長さ、大根は５ｍｍ厚さのいちょう切り、にんにくは薄切りにする。 2 フライパンににんにくと油を入れて中火で熱し、香りがでたら、大根を加えて３分程炒め、豚肉と厚揚げを入れて火が通るまで炒め合わせる。しょうゆを全体にまわし入れ、炒め絡める。 3 皿に盛り、好みで青ねぎをちらす。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00055520/
キッコーマンレシピにコメントする(匿名◎)
- このバーベキューチーズ鶏つくねのレシピは、豆腐と鶏ひき肉を組み合わせてヘルシーなつくねを作るアイデアが素晴らしいと思います。さらに、バーベキューソースとチェダーチーズを使って味を引き締めるという組み合わせも斬新で、食欲をそそりますね。作ってみたい料理の一つに加えたいです！
- この照り焼き鶏つくねのレシピは、豆腐を使ってヘルシーに仕上げている点が素晴らしいと思います。さらに、照り焼きのたれの甘辛さがつくねによく合いそうですね。作り方も分かりやすく書かれているので、挑戦してみたいと思いました。
- この中華風鶏つくねのレシピは、手軽に作れるのに中華料理の味わいが楽しめそうですね。豆腐を使ってヘルシーな仕上がりになりそうで、調理時間も20分と短いので忙しい日にもピッタリです。調味料も一般的なもので揃えやすいので、今度挑戦してみたいと思います。
- このジューシー油淋鶏のレシピは、シンプルで調理時間も20分以内と手軽に作れる点が魅力的ですね。鶏肉に開いた切り込みや下味付け、薬味ソースの組み合わせが、食欲をそそる一品に仕上がりそうです。レタスやミニトマトとの相性も良さそうで、見た目にも美味しそうです。是非試してみたいレシピですね。
- このてりマヨチキンのレシピは、手軽に作れるのに濃厚な味わいが楽しめそうですね。鶏肉とじゃがいもを組み合わせた料理は、食べ応えもありそうで満足感が得られそうです。マヨネーズとてりやきソースの組み合わせも興味深いです。ぜひ試してみたいレシピですね。
- このレシピは、鶏むね肉となすをさっぱり甘酢漬けにするという斬新なアイデアが素晴らしいと思います。だし贅沢めんみを使った甘酢だれがさっぱりとした味わいを引き立てていて、食欲をそそりますね。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。ぜひ試してみたいレシピです。
- このちくわのチーズピカタのレシピは、手軽に作れて栄養価も高くて魅力的ですね。青のりの風味がアクセントになっていて、お弁当にもぴったりそうです。作り方も簡単そうなので、忙しい日のランチや夕食にもぴったりの一品ですね。
- このかにかまとねぎの中華風オムレツのレシピは、手軽に作れて栄養価もしっかりしていて良さそうですね。卵とかにかまの組み合わせが美味しそうで、オイスターソースの風味もアクセントになりそうです。忙しい日の副菜にぴったりの一品ですね。
- この枝豆の豚ひき肉のこしょう炒めのレシピは、シンプルで手軽に作れそうですね。豚肉と枝豆の組み合わせもヘルシーでバランスが良さそうです。こしょうのピリッとした風味がアクセントになっていて、食欲をそそります。簡単に作れる副菜として、普段の食事に取り入れてみたいです。
- このレシピは、さっぱりとした味わいで食べやすそうですね。ゆでささみときゅうりの組み合わせに、わさびとしょうゆの風味がアクセントになっていそうです。簡単に作れる副菜として、役立ちそうです。
この厚揚げと豚バラ大根のにんにくしょうゆ炒めのレシピ、シンプルで手軽に作れそうでとても魅力的ですね。にんにくの香りとしょうゆの味が絶妙に絡まって、おいしそうな一品に仕上がりそうです。ヘルシーで栄養価も高く、食べ応えもありそうです。是非試してみたいレシピですね。