電子レンジで作る包丁いらずのハウスレシピキーマカレー

包丁も鍋も使わず簡単手軽においしく作れる♪ カレー キーマカレー/ドライカレー（109） 調理時間 約15分 エネルギー 289kcal 食塩相当量 2.2g エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。 商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。 携帯に送信 レシピ印刷 材料2人分 作り方 耐熱性のボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせ、ボウルの形に沿ってスプーンの背で平らに押し広げる。 ふんわりラップをかけて電子レンジ６００Ｗで約５分加熱し、取り出して混ぜ合わせる。再びふんわりとラップをかけてさらに約３分ひき肉に火が通るまで加熱する。 一口メモ ＊レッドペパー＜パウダー＞小さじ１／３を加えると、ピリッとした辛さをお楽しみいただけます。＊プレーンヨーグルトはよく混ぜてなめらかにしてから加えると、ダマになりにくいです。＊栄養価にごはんは含みません。＊電子レンジでの加熱時間は機種・W（ワット）数により異なりますので、お使いの機種によって調整してください。 使用した商品 160g 濃い飴色の炒め玉ねぎ 160g 焙煎にんにく&しょうが ギャバン35gカレーパウダー缶

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