キッコーマンレシピで作るガーリックチャーハン（減塩レシピ）- ガーリックチャーハン（減塩レシピ）
- 塩分控えめでも、ガーリックの香りで満足感アップ！
- 調理時間は15分
- 栄養成分（1人分）：エネルギー 582kcal、塩分 1.4g、たんぱく質 16.7g、脂質 32.7g、食物繊維 2.9g、糖質 55.9g
- 材料（2人分）：にんにく、ねぎ、豚バラ肉、卵、サラダ油、ご飯、しょうゆ、黒こしょう
- 調理手順：にんにくとねぎを炒め、豚肉を加えて炒め、卵を加えて炒め、ご飯を加えて炒め、ねぎを加えて炒め、しょうゆと黒こしょうで味を調える
ガーリックチャーハン（減塩レシピ）
ガーリックチャーハン（減塩レシピ） 塩分控えめでも、ガーリックの香りで満足感アップ！ 調理時間 15分 エネルギー 582kcal 塩分 1.4g たんぱく質 16.7g 脂質 32.7g 食物繊維 2.9g 糖質 55.9g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※栄養計算値にこしょうは含まれません。油はごま油でもおいしくつくれます。 豚肉 卵 米 20分以内 材料（2人分） にんにく １０ｇ ねぎ 1/2本 豚バラ肉（薄切り） ８０ｇ 卵 ２個 サラダ油 大さじ２ ご飯（温かいもの） ２杯 キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 大さじ１ 黒こしょう（粗びき） 少々 つくり方 1 にんにく、ねぎはみじん切りにする。豚肉は１ｃｍ幅に切る。卵は溶きほぐしておく。 2 フライパンに油、にんにくを入れて中火で熱し、香りが出たら、豚肉を入れて炒める。豚肉に火が通ったら、卵を入れて軽く炒め、ご飯を入れて木べらなどでご飯をつぶさないように広げながら炒め合わせる。 3 ご飯がパラパラしてきたら、ねぎを加えて炒め合わせる。フライパンの鍋肌からしょうゆをまわし入れて全体に炒め合わせ、黒こしょうで味を調える。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00055523/
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- このバーベキューチーズ鶏つくねのレシピは、豆腐と鶏ひき肉を組み合わせてヘルシーなつくねを作るアイデアが素晴らしいと思います。さらに、バーベキューソースとチェダーチーズを使って味を引き締めるという組み合わせも斬新で、食欲をそそりますね。作ってみたい料理の一つに加えたいです！
- この照り焼き鶏つくねのレシピは、豆腐を使ってヘルシーに仕上げている点が素晴らしいと思います。さらに、照り焼きのたれの甘辛さがつくねによく合いそうですね。作り方も分かりやすく書かれているので、挑戦してみたいと思いました。
- この中華風鶏つくねのレシピは、手軽に作れるのに中華料理の味わいが楽しめそうですね。豆腐を使ってヘルシーな仕上がりになりそうで、調理時間も20分と短いので忙しい日にもピッタリです。調味料も一般的なもので揃えやすいので、今度挑戦してみたいと思います。
- このジューシー油淋鶏のレシピは、シンプルで調理時間も20分以内と手軽に作れる点が魅力的ですね。鶏肉に開いた切り込みや下味付け、薬味ソースの組み合わせが、食欲をそそる一品に仕上がりそうです。レタスやミニトマトとの相性も良さそうで、見た目にも美味しそうです。是非試してみたいレシピですね。
- このてりマヨチキンのレシピは、手軽に作れるのに濃厚な味わいが楽しめそうですね。鶏肉とじゃがいもを組み合わせた料理は、食べ応えもありそうで満足感が得られそうです。マヨネーズとてりやきソースの組み合わせも興味深いです。ぜひ試してみたいレシピですね。
- このレシピは、鶏むね肉となすをさっぱり甘酢漬けにするという斬新なアイデアが素晴らしいと思います。だし贅沢めんみを使った甘酢だれがさっぱりとした味わいを引き立てていて、食欲をそそりますね。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。ぜひ試してみたいレシピです。
- このちくわのチーズピカタのレシピは、手軽に作れて栄養価も高くて魅力的ですね。青のりの風味がアクセントになっていて、お弁当にもぴったりそうです。作り方も簡単そうなので、忙しい日のランチや夕食にもぴったりの一品ですね。
- このかにかまとねぎの中華風オムレツのレシピは、手軽に作れて栄養価もしっかりしていて良さそうですね。卵とかにかまの組み合わせが美味しそうで、オイスターソースの風味もアクセントになりそうです。忙しい日の副菜にぴったりの一品ですね。
- この枝豆の豚ひき肉のこしょう炒めのレシピは、シンプルで手軽に作れそうですね。豚肉と枝豆の組み合わせもヘルシーでバランスが良さそうです。こしょうのピリッとした風味がアクセントになっていて、食欲をそそります。簡単に作れる副菜として、普段の食事に取り入れてみたいです。
- このレシピは、さっぱりとした味わいで食べやすそうですね。ゆでささみときゅうりの組み合わせに、わさびとしょうゆの風味がアクセントになっていそうです。簡単に作れる副菜として、役立ちそうです。
このガーリックチャーハンのレシピは、塩分を控えたい人にもおすすめですね。ガーリックの香りが食欲をそそり、豚肉と卵の組み合わせも美味しそうです。簡単に作れるので、忙しい日のランチや夕食にぴったりですね。