栄養満点ポークシチューのハウスレシピ- 栄養満点のポークシチューのレシピ。
- シチューを食べて合格を手中に！
- 調理時間は約35分。
- 1皿分のエネルギーは620kcal、食塩相当量は1.9g。
- 豚肉、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、ほうれん草を使用。
- 具材を炒めて煮込み、ルウを加えてとろみをつける。
- 牛乳を加えてさらに煮込み、最後にブロッコリーとほうれん草を加える。
- 受験生向けの応援レシピとして提案。
栄養満点ポークシチュー
シチューを食べて合格を手中に！ シチュー・チャウダー クリームシチュー（161） 調理時間 約35分 エネルギー 620kcal 食塩相当量 1.9g エネルギー・食塩相当量は1皿分の値です。 商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。 携帯に送信 レシピ印刷 材料5皿分 作り方 豚肉、玉ねぎは一口大に切る。にんじんは７～８ｍｍの厚さの輪切りにし、さらにまわりを切って五角形にする。ブロッコリーは小房に分けてさっとゆでる。ほうれん草はゆでて水気をしぼり、３ｃｍ幅に切る。 厚手の鍋にサラダ油を熱し、（１）の豚肉、玉ねぎ、にんじんを入れて焦がさないようによく炒める。 水を加え、沸騰したらあくを取り、ふたをして具材が柔らかくなるまで弱火～中火で約１０分煮込む。 いったん火を止め、ルウを割り入れて溶かし、再び弱火で時々かき混ぜながらとろみがつくまで約５分煮込む。 牛乳を入れてさらに約５分煮込み、（１）のブロッコリー、ほうれん草を加えてひと煮立ちさせる。 器に盛り、ごはんと合わせていただく。 一口メモ ＊受験生応援験担ぎレシピ：にんじん（五角形）＝合格＊受験勉強中の学生さんに食べていただきたい、栄養満点のシチューです。＊通常より牛乳の量を増やしています。＊冷凍野菜を使う場合、作り方（５）で牛乳を入れて煮込んだあとに加えてください。 使用した商品 180g 北海道シチュー ＜クリーム＞
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ハウスレシピにコメントする(匿名◎)
- このポークカレーのレシピは、赤ワインを使って洋風の味わいを楽しめる点が興味深いですね。豚肉をじっくり煮込んで柔らかくする工程も、深い味わいを生み出すポイントだと感じました。また、生しょうがや生にんにくを使うことで、香り豊かなカレーに仕上がりそうです。料理をする際には、ぜひこのレシピを参考にしてみたいと思います。
- ジンジャーハンバーグのレシピは、赤ワインソースが絶妙な味わいを加えていて、お店の味を再現するのにぴったりですね。肉のジューシーさとソースのコクが絶妙にマッチしていそうです。作り方も簡単そうなので、ぜひ挑戦してみたいです！
- この和風カレーのレシピは、かつお節を使って和の香りをプラスしていて、とても美味しそうですね。豚肉や野菜と一緒に煮込んで作る方法もシンプルで、家庭で手軽に作れそうです。カレーのルウを使うので、味付けも簡単でお手軽ですね。和風のアレンジが施されたカレーは、食べるだけで心も温まりそうです。
- このくり抜きカレーパンのレシピは、パンを丸ごと揚げてから具を詰めるという斬新なアイデアが面白いですね。カレー好きにはたまらない一品だと思います。作業も意外と簡単そうなので、挑戦してみたいと思います！
- このレシピは、たまごを使わずにオムライスを作る斬新なアイデアですね！卵アレルギーの方や卵を避けたい方にも嬉しいレシピだと思います。ハヤシソースもトマトを使用していて、さっぱりとした味わいが魅力的です。ぜひ試してみたい料理ですね。
- このキーマカレーのピタパン風レシピは、手軽に作れて食べやすそうですね。パンを使ってピタパン風にするアイデアも面白いですし、キーマカレーの具材として鶏ひき肉や玉ねぎを使っているのもヘルシーで良いですね。オレガノの風味もアクセントになりそうです。作ってみたいレシピの一つです。
- このハロウィーンブラックカレーパスタのレシピは、ユニークで楽しいアイデアがたくさん詰まっていて面白いですね！ブラックキーマカレーをスパゲッティにかけて、うずらの目玉やクモの飾り付けをするというアレンジがハロウィーンにぴったりです。見た目も楽しいだけでなく、カレーパスタ自体も美味しそうで、作ってみたくなりますね。
- このにんにくとチーズの混ぜおにぎりのレシピ、とってもユニークでおいしそうですね！チーズとベーコンの組み合わせは間違いなく美味しいですし、にんにくの風味もアクセントになりそうです。食べてみたくなりました！
- この「とんがりコーンde背徳レシピ」は、ちょっと大人向けの甘さとコクが楽しめそうですね。バターでこんがりと炒めたとんがりコーンにはちみつを絡めて、さらにバニラアイスをトッピングするという組み合わせは、背徳感を楽しむデザートとして魅力的です。甘いものが好きな方にはたまらない一品かもしれません。
- このレシピは、完熟トマトの濃厚な味わいがハヤシライスにぴったりだと思います。玉ねぎと牛肉をじっくり炒めてから煮込む工程で、深い味がしっかりと染み込んでいそうですね。ハヤシライス好きにはたまらない一品だと感じました。
この栄養満点ポークシチューのレシピは、受験生応援験担ぎとして提案されているのが面白いですね。にんじんを五角形に切ることで「合格」をイメージさせる工夫が施されている点も気になります。受験生や勉強中の学生にとって、栄養価の高いシチューは良いエネルギー源になりそうです。