エバラレシピ：スチームベジを使ったなすと厚揚げのヘルシー料理の作り方

なすと厚揚げのスチームベジ 野菜に一品プラスするだけで満足感がさらにアップ！ 厚揚げを加えれば、ボリューム満点の一皿に！ このレシピで使用している「スチームベジ」のブランドページはこちら。 材料2～3人分 なすと厚揚げのスチームベジの作り方 なすとピーマンは小さめの乱切りに、厚揚げは色紙切りにします。「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、なす・ピーマン・厚揚げを入れます。袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれにご注意ください。袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安：500W 約5分、600W 約4分10秒）左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。※お好みでごまをふってお召しあがりください。 調理のポイント ※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。 Tweet 調理時間10分 エネルギー131kcal 塩分：0.8g たんぱく質：3.5g ※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。 使うのはコレ！ スチームベジ　魚介ガーリック味 レシピ一覧へ 商品情報を見る スチームベジ　レモンハーブ味 レシピ一覧へ 商品情報を見る 栄養情報 ※1人当たり。 エネルギー 131kcal たんぱく質 3.5g 脂質 11.3g 炭水化物 5.1g 食塩相当量 0.8g 「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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