エバラレシピ：ブロッコリーとちくわのスチームベジで簡単おつまみ作り♪

ブロッコリーとちくわのスチームベジ 野菜に一品プラスするだけで満足感がさらにアップ！ ちくわを加えれば、おつまみにもぴったり！ このレシピで使用している「スチームベジ」のブランドページはこちら。 材料2～3人分 ブロッコリーとちくわのスチームベジの作り方 ブロッコリーは小房に分け、茎の部分はかたい皮を除いてから拍子木切りにします。しめじは石づきを切り小房に分け、ちくわは斜め切りにします。「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ブロッコリー・しめじ・ちくわを入れます。袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれにご注意ください。袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安：500W 約5分、600W 約4分10秒）左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。 調理のポイント ※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。 Tweet 調理時間10分 エネルギー127kcal 塩分：1.2g たんぱく質：5.1g ※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。 使うのはコレ！ スチームベジ　魚介ガーリック味 レシピ一覧へ 商品情報を見る スチームベジ　レモンハーブ味 レシピ一覧へ 商品情報を見る 栄養情報 ※1人当たり。 エネルギー 127kcal たんぱく質 5.1g 脂質 9.3g 炭水化物 7.9g 食塩相当量 1.2g 「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

全文表示