【動画】リケン/アスパラと鶏の南蛮漬け【24/6/19】
おはようございます。24/6/19(水曜日)「リケン」の最新動画をお知らせします。
作ってみたいと思ったら『🐔』とコメントしてください！
『アスパラと鶏の南蛮漬け』
レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕
カロリー 321kcal 塩分 2.3g
(カロリー・塩分は1人分の数値)
ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。
いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。
時短！簡単！味が決まる！
そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨
その名も、天才レシピ！
【材料】2人分
鶏むね肉（皮なし） 1枚(260g程度)
片栗粉 大さじ3
新玉ねぎ 60g
アスパラガス(細め） 30g
パプリカ（赤） 30g
サラダ油 適量
※摂取量として
リケンのノンオイル 塩レモン 大さじ4
【つくり方】
①新玉ねぎは薄切り、アスパラガスはすじが固い部分の皮・ハカマを取り除き、3～4等分に切り、パプリカは三角切りにする。
②大きめのボウルやバットに、新玉ねぎ・『リケンのノンオイル 塩レモン』を合わせておく。
③鶏むね肉は横半分に切り、繊維に逆らって一口大のそぎ切りにして片栗粉をまぶす。
④フライパンにサラダ油を熱し、アスパラガス・パプリカを揚げ焼きにする（30秒～）。③を火が通るまで上下を返しながら揚げ焼きにする（4分～）。
⑤熱いうちに②に入れ、味がなじんだら器に盛り付ける。
動画
