やみつきガーリックのふっくらチキンバーガーを作ろう！　- キッコーマンレシピ

やみつきガーリックのふっくらチキンバーガー（うちのごはん使用） ジューシーなチキンはパンにはさんでもおいしい！ 調理時間 12分 エネルギー 435kcal 塩分 2.5g たんぱく質 20.5g 脂質 19.2g 食物繊維 2.1g 糖質 45.7g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※「キッコーマン うちのごはん 香味ねぎだれふっくらチキン」でもおいしくつくれます。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。 鶏肉 主菜 20分以内 電子レンジ 材料（4人分） 鶏もも肉 ３００ｇ キッコーマンうちのごはん やみつきガーリックふっくらチキン １袋 レタス ４枚 バーガーバンズ ４個 マヨネーズ 大さじ１と1/2 つくり方 1 鶏肉を縦横４等分に切る。袋の切り口を切り、鶏肉を入れる。 2 袋のジッパーをしっかりと閉め、鶏肉を１分程もみ込む。 3 ジッパーを閉じたまま、底を十分に広げ、立てて電子レンジ（６００W）で８分加熱し、２分程度庫内で蒸らす。 4 （３）をそぎ切りにする。レタスはバンズの大きさに合わせて手でちぎる。 5 バンズの下になる方にマヨネーズをぬり、レタスをのせてその上に（３）を２切れをのせる。たれを少々かけて上のバンズで挟む。同様にして計４個つくる。

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