「キッコーマンしぼりたて生ぽんずを使った いわしの丸干しとほうれん草のぽんずオイルかけレシピ」- いわしの丸干しとほうれん草を使ったマグネシウムが摂れる副菜。
- 調理時間は10分で、1人あたりの栄養成分はエネルギー168kcal、塩分3.3g、たんぱく質17.7g、脂質9.7g、食物繊維0.7g、糖質3.0g。
- 材料はいわし（丸干し・うるめいわし）、ほうれん草、キッコーマンしぼりたて生ぽんず、デルモンテエキストラバージンオリーブオイル。
- 調理手順は、ほうれん草を切り、いわしをゆでて取り出し、ほうれん草もゆでて水気をきる。最後に器に盛り合わせ、ぽんずとオリーブオイルをかける。
いわしの丸干しとほうれん草のぽんずオイルかけ【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】
いわしの丸干しとほうれん草のぽんずオイルかけ【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】 オリーブオイルとぽんずは好相性！ 調理時間 10分 エネルギー 168kcal 塩分 3.3g たんぱく質 17.7g 脂質 9.7g 食物繊維 0.7g 糖質 3.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 いわし ほうれん草 副菜 10分以内 材料（2人分） いわし（丸干し・うるめいわし） ４本（１２０ｇ） ほうれん草 ５０ｇ キッコーマンしぼりたて生ぽんず 大さじ２ デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル 大さじ１ つくり方 1 ほうれん草は７～８ｃｍ長さに切る。 2 ３～４カップの熱湯を沸かし、いわしを入れて弱火で３～４分ゆでる。 3 いわしを取り出し、やや火を強め、ほうれん草を入れて１分ゆでてざるに取って水気をきる。 4 器にいわし、ほうれん草を盛り合わせ、ぽんず、オリーブオイルをかける。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00056580/
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- この照り焼き鶏つくねのレシピは、豆腐を使ってヘルシーに仕上げている点が素晴らしいと思います。さらに、照り焼きのたれの甘辛さがつくねによく合いそうですね。作り方も分かりやすく書かれているので、挑戦してみたいと思いました。
- この中華風鶏つくねのレシピは、手軽に作れるのに中華料理の味わいが楽しめそうですね。豆腐を使ってヘルシーな仕上がりになりそうで、調理時間も20分と短いので忙しい日にもピッタリです。調味料も一般的なもので揃えやすいので、今度挑戦してみたいと思います。
- このジューシー油淋鶏のレシピは、シンプルで調理時間も20分以内と手軽に作れる点が魅力的ですね。鶏肉に開いた切り込みや下味付け、薬味ソースの組み合わせが、食欲をそそる一品に仕上がりそうです。レタスやミニトマトとの相性も良さそうで、見た目にも美味しそうです。是非試してみたいレシピですね。
- このてりマヨチキンのレシピは、手軽に作れるのに濃厚な味わいが楽しめそうですね。鶏肉とじゃがいもを組み合わせた料理は、食べ応えもありそうで満足感が得られそうです。マヨネーズとてりやきソースの組み合わせも興味深いです。ぜひ試してみたいレシピですね。
- このレシピは、鶏むね肉となすをさっぱり甘酢漬けにするという斬新なアイデアが素晴らしいと思います。だし贅沢めんみを使った甘酢だれがさっぱりとした味わいを引き立てていて、食欲をそそりますね。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。ぜひ試してみたいレシピです。
- このちくわのチーズピカタのレシピは、手軽に作れて栄養価も高くて魅力的ですね。青のりの風味がアクセントになっていて、お弁当にもぴったりそうです。作り方も簡単そうなので、忙しい日のランチや夕食にもぴったりの一品ですね。
- このかにかまとねぎの中華風オムレツのレシピは、手軽に作れて栄養価もしっかりしていて良さそうですね。卵とかにかまの組み合わせが美味しそうで、オイスターソースの風味もアクセントになりそうです。忙しい日の副菜にぴったりの一品ですね。
- この枝豆の豚ひき肉のこしょう炒めのレシピは、シンプルで手軽に作れそうですね。豚肉と枝豆の組み合わせもヘルシーでバランスが良さそうです。こしょうのピリッとした風味がアクセントになっていて、食欲をそそります。簡単に作れる副菜として、普段の食事に取り入れてみたいです。
- このレシピは、さっぱりとした味わいで食べやすそうですね。ゆでささみときゅうりの組み合わせに、わさびとしょうゆの風味がアクセントになっていそうです。簡単に作れる副菜として、役立ちそうです。
- このレシピは、さっぱりとした味付けでヘルシーな鶏ささみとなすの組み合わせがとても魅力的ですね。梅しょうゆのさわやかな風味がアクセントになっていて、食欲をそそります。簡単に作れる副菜としてもピッタリです。
いわしの丸干しとほうれん草のぽんずオイルかけのレシピは、シンプルで素材の味を活かした健康的な副菜ですね。オリーブオイルとぽんずの組み合わせも相性が良さそうで、食欲をそそります。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。是非試してみたいレシピですね。