キッコーマンレシピで作るそら豆のにんにく炒め- そら豆のにんにく炒めは、にんにくの風味が効いた食べ応えのある豆の副菜。
- 調理時間は10分で、1人分の栄養成分はエネルギー234kcal、塩分0.8g、たんぱく質11.2g、脂質13.9g、食物繊維4.2g、糖質14.0g。
- 材料（2人分）はそら豆200g、にんにく1かけ、オリーブオイル大さじ2、しょうゆ小さじ2。
- 作り方は、にんにくを角切りにし、フライパンでオリーブオイルと凍ったそら豆を焼き、最後にしょうゆを加えて絡める。
そら豆のにんにく炒め【亜鉛が摂れるサプリ副菜】
そら豆のにんにく炒め【亜鉛が摂れるサプリ副菜】 にんにくの風味で食べ応えのある豆の副菜です 調理時間 10分 エネルギー 234kcal 塩分 0.8g たんぱく質 11.2g 脂質 13.9g 食物繊維 4.2g 糖質 14.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 そら豆 にんにく 副菜 10分以内 副菜でゆる減塩 野菜100g副菜 材料（2人分） そら豆（むき身・ゆでたもの・冷凍） ２００ｇ にんにく １かけ デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル 大さじ２ キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 小さじ２ つくり方 1 にんにくは５ｍｍ角に切る。 2 ２０ｃｍのフライパンにオリーブオイル大さじ１を入れて中火で熱し、凍ったままのそら豆、にんにくを広げ入れる。そのまま動かさずに約２分焼き、上下を返してさらに２分焼く。 3 フライパンを火からはずし、残りのオリーブオイル、しょうゆを加えて全体を３０秒～１分絡める。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00056581/
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- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。生しょうゆで漬け込んでから電子レンジで加熱するだけというのは、忙しい時でも気軽に作れるのが良いです。しかも、おせち料理としても使えるというのは嬉しいポイントです。無敵漬けやわらか鶏チャーシュー、ぜひ試してみたいです！
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- このオニオンファルシーのレシピは、玉ねぎを使ったユニークな料理でとても興味深いですね。電子レンジを使って簡単に作れるのも魅力的です。玉ねぎの甘みとひき肉の組み合わせ、トマトソースとチーズのトッピングが美味しそうです。ぜひ試してみたいレシピですね。
このそら豆のにんにく炒めのレシピは、シンプルで調理時間も短くて簡単そうですね。にんにくの風味が豆によく合いそうで、食べ応えもありそうです。栄養価もしっかり表示されていて、健康にも良さそうです。作ってみたいと思います！