シーチキン焼きのはごろもフーズレシピ

シーチキンを焼くことで香ばしい香りが食欲をそそります。生地にかつお節が入っているので、出汁いらず。おやつやおつまみにも。 シーチキン焼き 調理時間 15分 エネルギー(1枚分) 554kcal このレシピに使用した商品 材料（2枚分） シーチキンL(140g) 1缶 かつおパックはごろも舞(2g) 1袋 A　小麦粉 100g A　水 140ml サラダ油 大さじ2 卵 2個 オタフクお好みソース 適量 マヨネーズ 適量 小ねぎ(小口切り) 2本 つくりかた 1 ボウルにA、シーチキンの油、かつおパックを入れ、混ぜ合わせます。 2 フライパンにサラダ油大さじ１を熱し、①の1/2を流し入れ、シーチキンLを1/2缶分乗せます。焼き目がついたら、ひっくり返して、へらでフライパンに押しつけるようにして、ぎゅうぎゅう焼きます。 3 シーチキンが焼ける香りがしてきたら、一度お皿に取ります。 4 フライパンにサラダ油(分量外)を入れ、卵を割り入れ、黄身を潰します。 5 ④の上に②を乗せ、卵が焼けたら半分に折り、器に移します。ソース、マヨネーズをかけ、小ねぎをトッピングします。

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