ブルグルで！海老たまレタスチャーハンのキッコーマンレシピ- ブルグルとレタスを使用した海老たまレタスチャーハンのレシピ。
- 調理時間は約25分。
- 1人分の栄養成分は、エネルギー1260kcal、塩分2.6g、たんぱく質52.5g、脂質15.5g、食物繊維67.3g、糖質192.2g。
- 材料は、卵2個、ねぎ50g、レタス1/2個、むきえび50g、ごま油大さじ1、キッコーマン旨みひろがる香り白だし大さじ3、黒こしょう適量。
- 作り方は、ブルグルを煮てやわらかくし、卵、ねぎ、えび、白だしを炒め、レタスを加えて炒め合わせる。
- 仕上げに黒こしょうを振って完成。
ブルグルで！海老たまレタスチャーハン
ブルグルで！海老たまレタスチャーハン 食物繊維豊富なブルグルとレタスでヘルシー！味付けは白だし１本で簡単♪ 調理時間 25分 エネルギー 1260kcal 塩分 2.6g たんぱく質 52.5g 脂質 15.5g 食物繊維 67.3g 糖質 192.2g ※１人あたりの栄養成分を表示。 卵 えび 材料（2人分） 卵 ２個 ねぎ ５０本 レタス 小1/2個（１００ｇ） むきえび ５０ｇ ごま油 大さじ１ キッコーマン旨みひろがる 香り白だし 大さじ３ 黒こしょう 少々 （A） ブルグル（挽き割り小麦） １５０ｇ 水 ４５０ｍｌ つくり方 1 鍋に（Ａ）を入れて中火で熱し、ブルグルがやわらかくなるまで１５分程煮る。 2 卵は割りほぐす。ねぎは粗みじん切り、レタスはひと口大にちぎる。 3 フライパンにごま油を入れて強火で熱し、溶き卵を加えて炒め、半熟状になったら、（１）のブルグル、ねぎ、えびの順に炒め、白だしをまわし入れてさらに炒め、レタスを加えてさっと炒め合わせる。 4 器に盛りつけ、黒こしょうをふる。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00056669/
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- このバーベキューチーズ鶏つくねのレシピは、豆腐と鶏ひき肉を組み合わせてヘルシーなつくねを作るアイデアが素晴らしいと思います。さらに、バーベキューソースとチェダーチーズを使って味を引き締めるという組み合わせも斬新で、食欲をそそりますね。作ってみたい料理の一つに加えたいです！
- この照り焼き鶏つくねのレシピは、豆腐を使ってヘルシーに仕上げている点が素晴らしいと思います。さらに、照り焼きのたれの甘辛さがつくねによく合いそうですね。作り方も分かりやすく書かれているので、挑戦してみたいと思いました。
- この中華風鶏つくねのレシピは、手軽に作れるのに中華料理の味わいが楽しめそうですね。豆腐を使ってヘルシーな仕上がりになりそうで、調理時間も20分と短いので忙しい日にもピッタリです。調味料も一般的なもので揃えやすいので、今度挑戦してみたいと思います。
- このジューシー油淋鶏のレシピは、シンプルで調理時間も20分以内と手軽に作れる点が魅力的ですね。鶏肉に開いた切り込みや下味付け、薬味ソースの組み合わせが、食欲をそそる一品に仕上がりそうです。レタスやミニトマトとの相性も良さそうで、見た目にも美味しそうです。是非試してみたいレシピですね。
- このてりマヨチキンのレシピは、手軽に作れるのに濃厚な味わいが楽しめそうですね。鶏肉とじゃがいもを組み合わせた料理は、食べ応えもありそうで満足感が得られそうです。マヨネーズとてりやきソースの組み合わせも興味深いです。ぜひ試してみたいレシピですね。
- このレシピは、鶏むね肉となすをさっぱり甘酢漬けにするという斬新なアイデアが素晴らしいと思います。だし贅沢めんみを使った甘酢だれがさっぱりとした味わいを引き立てていて、食欲をそそりますね。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。ぜひ試してみたいレシピです。
- このちくわのチーズピカタのレシピは、手軽に作れて栄養価も高くて魅力的ですね。青のりの風味がアクセントになっていて、お弁当にもぴったりそうです。作り方も簡単そうなので、忙しい日のランチや夕食にもぴったりの一品ですね。
- このかにかまとねぎの中華風オムレツのレシピは、手軽に作れて栄養価もしっかりしていて良さそうですね。卵とかにかまの組み合わせが美味しそうで、オイスターソースの風味もアクセントになりそうです。忙しい日の副菜にぴったりの一品ですね。
- この枝豆の豚ひき肉のこしょう炒めのレシピは、シンプルで手軽に作れそうですね。豚肉と枝豆の組み合わせもヘルシーでバランスが良さそうです。こしょうのピリッとした風味がアクセントになっていて、食欲をそそります。簡単に作れる副菜として、普段の食事に取り入れてみたいです。
- このレシピは、さっぱりとした味わいで食べやすそうですね。ゆでささみときゅうりの組み合わせに、わさびとしょうゆの風味がアクセントになっていそうです。簡単に作れる副菜として、役立ちそうです。
このブルグルで作る海老たまレタスチャーハンのレシピは、ヘルシーで栄養価も高くて美味しそうですね！ブルグルとレタスの組み合わせが新鮮で、白だしの風味も良さそうです。簡単に作れるのも嬉しいポイントですね。作ってみたいと思います！