「キッコーマンレシピで作るかぼちゃとツナのサラダ」- かぼちゃとツナのサラダのレシピ
- 調理時間は10分
- 1人分の栄養成分：エネルギー273kcal、塩分0.6g、たんぱく質8.3g、脂質18.9g、食物繊維3.7g、糖質18.0g
- 材料：かぼちゃ200g、ツナ缶70g、パセリ、にんにく、レモン汁、オリーブオイル、しょうゆ、塩、こしょう
- つくり方：かぼちゃを加熱し、ツナをほぐしてドレッシングと和える
かぼちゃとツナのサラダ
かぼちゃとツナのサラダ しょうゆの香りを効かせて 調理時間 10分 エネルギー 273kcal 塩分 0.6g たんぱく質 8.3g 脂質 18.9g 食物繊維 3.7g 糖質 18.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 かぼちゃ ツナ缶 副菜 10分以内 副菜でゆる減塩 野菜100g副菜 材料（2人分） かぼちゃ（種を取ったもの） ２００ｇ ツナ缶（１缶） ７０ｇ パセリ 少々 （A）ドレッシング にんにく（みじん切り） 1/2片分 レモン（絞り汁） 大さじ１ デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル 大さじ２ キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 小さじ1/3 塩 少々 こしょう 少々 つくり方 1 かぼちゃは３等分にして厚さ１ｃｍに切って、耐熱容器に皮を下にして入れ 2 ふんわりラップし、電子レンジ（６００Ｗ）で４分程、やわらかくなるまで加熱する。 3 ツナは油をきってほぐす。 4 （Ａ）のドレッシングの材料を合わせて、かぼちゃ、ツナを和え、パセリをちぎって加える。
全文表示
ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00001821/
キッコーマンレシピにコメントする(匿名◎)
- このバーベキューチーズ鶏つくねのレシピは、豆腐と鶏ひき肉を組み合わせてヘルシーなつくねを作るアイデアが素晴らしいと思います。さらに、バーベキューソースとチェダーチーズを使って味を引き締めるという組み合わせも斬新で、食欲をそそりますね。作ってみたい料理の一つに加えたいです！
- この照り焼き鶏つくねのレシピは、豆腐を使ってヘルシーに仕上げている点が素晴らしいと思います。さらに、照り焼きのたれの甘辛さがつくねによく合いそうですね。作り方も分かりやすく書かれているので、挑戦してみたいと思いました。
- この中華風鶏つくねのレシピは、手軽に作れるのに中華料理の味わいが楽しめそうですね。豆腐を使ってヘルシーな仕上がりになりそうで、調理時間も20分と短いので忙しい日にもピッタリです。調味料も一般的なもので揃えやすいので、今度挑戦してみたいと思います。
- このジューシー油淋鶏のレシピは、シンプルで調理時間も20分以内と手軽に作れる点が魅力的ですね。鶏肉に開いた切り込みや下味付け、薬味ソースの組み合わせが、食欲をそそる一品に仕上がりそうです。レタスやミニトマトとの相性も良さそうで、見た目にも美味しそうです。是非試してみたいレシピですね。
- このてりマヨチキンのレシピは、手軽に作れるのに濃厚な味わいが楽しめそうですね。鶏肉とじゃがいもを組み合わせた料理は、食べ応えもありそうで満足感が得られそうです。マヨネーズとてりやきソースの組み合わせも興味深いです。ぜひ試してみたいレシピですね。
- このレシピは、鶏むね肉となすをさっぱり甘酢漬けにするという斬新なアイデアが素晴らしいと思います。だし贅沢めんみを使った甘酢だれがさっぱりとした味わいを引き立てていて、食欲をそそりますね。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。ぜひ試してみたいレシピです。
- このちくわのチーズピカタのレシピは、手軽に作れて栄養価も高くて魅力的ですね。青のりの風味がアクセントになっていて、お弁当にもぴったりそうです。作り方も簡単そうなので、忙しい日のランチや夕食にもぴったりの一品ですね。
- このかにかまとねぎの中華風オムレツのレシピは、手軽に作れて栄養価もしっかりしていて良さそうですね。卵とかにかまの組み合わせが美味しそうで、オイスターソースの風味もアクセントになりそうです。忙しい日の副菜にぴったりの一品ですね。
- この枝豆の豚ひき肉のこしょう炒めのレシピは、シンプルで手軽に作れそうですね。豚肉と枝豆の組み合わせもヘルシーでバランスが良さそうです。こしょうのピリッとした風味がアクセントになっていて、食欲をそそります。簡単に作れる副菜として、普段の食事に取り入れてみたいです。
- このレシピは、さっぱりとした味わいで食べやすそうですね。ゆでささみときゅうりの組み合わせに、わさびとしょうゆの風味がアクセントになっていそうです。簡単に作れる副菜として、役立ちそうです。
かぼちゃとツナのサラダのレシピ、とってもシンプルで手軽に作れそうですね。しょうゆの香りが効いていて、食欲をそそります。かぼちゃとツナの組み合わせもヘルシーで満足感がありそうです。作ってみたいと思います！