「味の素レシピ」で作るツナと卵のマヨケチャトーストの簡単レシピ

ツナと卵のマヨケチャトースト 10 分 おうちにある食材で★彩り鮮やかボリュームトースト♪ 10 分 ＃調理時間 ＃10分以内 ＃簡単・時短 ＃栄養バランス ＃パン・サンドイッチ ＃ツナ 材料（2人分） 食パン6枚切り 2枚 バター 10g 冷凍ブロッコリー 140g 溶き卵 2個分 ツナ油漬缶・油をきったもの 1缶 牛乳 大さじ2 こしょう 少々 「ピュアセレクト マヨネーズ」 小さじ2 トマトケチャップ 小さじ2 レシピ提供：味の素KK このレシピで使われている商品はこちら つくり方 1耐熱ボウルに冷凍ブロッコリーを入れてふんわりとラップをし、電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱し、水にさらして、水気をきる。 2耐熱ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のブロッコリーを加えてさらに混ぜてラップをかけ、電子レンジで２分ほど、火が通るまで加熱する。 3食パンにバターを塗り、（２）をのせ、「ピュアセレクト　マヨネーズ」、ケチャップをかける。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー438 kcal ・塩分1.7 g ・たんぱく質22.3 g ・野菜摂取量※70 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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