ブロッコリーとチーズのキーマカレーの簡単レシピ【S&Bレシピ】

ブロッコリーとチーズのキーマカレーは、たんぱく質豊富な鶏むね肉と栄養豊富なブロッコリーを使用した料理。
調理時間は20分で、1人分のエネルギーは652kcal、食塩相当量は2.4g。
材料は鶏ひき肉（むね）、玉ねぎ、ブロッコリー、トマト、サラダ油、S&B ドライキーマカレー、シュレッドチーズ、白飯。
作り方は、材料を加熱してから炒め、最後にチーズを加えて混ぜ合わせる。
1食分あたりの栄養成分も記載されている。

ブロッコリーとチーズのキーマカレー

TOPレシピブロッコリーとチーズのキーマカレーブロッコリーとチーズのキーマカレー鶏むね肉とブロッコリーで、たんぱく質もたっぷりとれるキーマカレーです。調理時間20分エネルギー652kcal 食塩相当量2.4g 材料（2人分）鶏ひき肉（むね） 150g 玉ねぎ 1/2個ブロッコリー 100g トマト 1/2個サラダ油大さじ１ S&B ドライキーマカレー 1袋（2皿分）シュレッドチーズ 30g 白飯適量材料の基準重量作り方【１】玉ねぎはみじん切り、トマトは1㎝の角切りにします。ブロッコリーは小房に分けます。【２】【１】のブロッコリーを耐熱容器に入れて、ラップをかけ、600Wで2分加熱します。【３】フライパンにサラダ油、玉ねぎを入れて強火で2分炒め、鶏ひき肉を加えて中火で4分炒め、トマトとブロッコリーを入れて1分炒めます。【４】いったん火を止めて、ルウを加えてよく混ぜ合わせます。【５】再び火にかけて、焦がさないように中火ｰ弱火で2分ほど炒めたら、チーズを入れて混ぜながら炒めます。【６】チーズが溶けてきたら、器に白飯を盛り、【５】をかけます。 1食分あたりの栄養成分

全文表示

ソース：https://www.sbfoods.co.jp/recipe/detail/10316.html