ミツカンレシピ:鮭のカンタン南蛮漬け風の作り方

  • 鮭のカンタン南蛮漬け風のレシピ
  • 調理時間は15分でエネルギーは1人前あたり282 kcal
  • 材料:生鮭、たまねぎ、にんじん、ピーマン、カンタン酢、塩、サラダ油
  • 鮭を切って塩を振りかけ、野菜を切る
  • 鮭を焼いて盛り付け、野菜を炒め、カンタン酢をかけて火を通す
  • 野菜を炒めることで漬け込み時間が短縮され、子どもにも食べやすい味になる
  • 1人分の栄養成分:エネルギー282kcal、タンパク質23.0g、脂質10.2g、炭水化物23.3g、野菜量77.9g、食塩相当量3.1g

鮭のカンタン南蛮漬け風

鮭のカンタン南蛮漬け風 調理時間 15分 エネルギー 282 kcal ※エネルギーは1人前の値 材料 2 人分 生鮭 (切り身) 2切れ(200g) たまねぎ 1/2個 にんじん 1/4本 ピーマン 1個 ミツカン カンタン酢 100ml または ミツカン カンタン黒酢 100ml 塩 ひとつまみ サラダ油 大さじ1 このレシピに使われている商品 カンタン酢 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら カンタン黒酢 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 1鮭は一口大の大きさに切り、塩をふり下味をつける。たまねぎは薄切りにし、にんじん、ピーマンはせん切りにする。2フライパンにサラダ油をひき、鮭をこんがりするまで焼き、皿に盛りつける。32と同じフライパンで野菜を炒める。4全体に火が通ったら「カンタン酢」または「カンタン黒酢」を注ぎ入れ、煮立ったら鮭の上にかけて、粗熱をとる。 ミツカン社員メモ 野菜を炒めることで、漬け込み時間が短縮できます。加熱すると玉ねぎの辛味が目立たなくなるので、お子さんも食べやすい味わいです。 栄養成分( 1人分 ) エネルギー 282kcal タンパク質 23.0g 脂質 10.2g 炭水化物 23.3g 野菜量 77.9g 食塩相当量 3.1g

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ソース:https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=703669

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「ミツカンレシピ:鮭のカンタン南蛮漬け風の作り方」への1件のフィードバック

  1. この鮭のカンタン南蛮漬け風のレシピは、簡単に作れて栄養価も高くておいしそうですね。野菜を炒めてから酢をかけるという工夫も面白いです。試してみたい料理の一つです。