5分でできる！SBレシピ「レンジツナカレー」の作り方- レンジを使った手軽なカレーのレシピ
- 玉ねぎ、バター、ツナ、赤唐辛子などを使用
- 栗原はるみさんのレシピで簡単に作れる
- 調理時間は5分で、エネルギーは615kcal
- トマトケチャップやとんかつソースで味付け
レンジツナカレー
TOPレシピレンジツナカレー レンジツナカレー その名の通り、電子レンジを活用したこのメニューは、だれでも簡単に作れる5分でできる魔法のカレー。ボウルに薄切りにした玉ねぎとバターを加えて加熱し、ツナと赤唐辛子を加え、湯で溶いたパウダールウを注ぎ入れて、再びレンジでチン！これで、完成。小さく切った鶏肉を加えればボリュームが出ます。パウダールウだから溶けやすく、こうした調理が可能なのもこのルウの特徴です。（栗原はるみ） 調理時間5分 エネルギー615kcal 食塩相当量3.8g 材料 （２人分） ツナ缶（ 大） 1缶（固形量約105g） 玉ねぎ 1/2 個（約100g） バター 10g 白ワイン 大さじ1 S&B 栗原はるみ わたしのカレー 大さじ4（40g） 湯 200ml 赤唐辛子（種を除く） 1本 塩 少々 トマトケチャップ 小さじ1 とんかつソース 小さじ1 白飯 適量 材料の基準重量 作り方 【１】玉ねぎは横半分に切ってから5-6㎜幅の薄切りにし、耐熱のボウルに入れます。 【２】ツナはかたまりをほぐさずに、缶から出して汁けをきります。 【３】【１】に小さく切ったバターとワインを加え、ふんわりラップをかけて約1分30 秒（600W) 加熱します。 【４】加熱終了に合わせ、パウダールウを分量の湯で溶いておきます。 【５】【３】のボウルを取り出して、【４】と赤唐辛子を加えて混ぜ、再びラップをして約２分加熱します。すぐに取り出し、よく混ぜて熱いうちに【２】のツナを加え、塩とお好みでケチャップやソースで味を調えます。 【６】器にご飯を盛り、【５】をかけます。 ※ここではベビーリーフサラダに塩、ブラックペッパー、オリーブオイルをかけたもの、酢じょうゆ卵、チーズ、マンゴーヨーグルトを添えています。 memo ・レシピ制作：栗原はるみさん 1食分あたりの栄養成分
全文表示
- このチキンスパイスカレーのレシピは、スティックスパイスを使って本格的な味を楽しめそうですね。玉ねぎをしっかり炒めて甘みと香りを引き出す工程がポイントだというのも興味深いです。スパイスの香りと鶏肉の組み合わせは、きっと美味しいカレーに仕上がりそうです。作ってみたいレシピですね。
- このオクラとココナッツミルクのスパイスカレーのレシピは、シンプルな材料で作れるのに、味わい深くて満足感があるように感じます。オクラの食感とココナッツミルクのコクが絶妙にマッチしていそうで、食べてみたくなりました。調理時間も20分と手軽なので、忙しい日でも作りやすそうですね。特に辛口が好きな人は、チリーペッパーを追加してアレンジするのも良さそうです。食べるのが楽しみです！
- このキーマカレーのレシピは、スティックスパイスを使うことで独特の香りと味わいが楽しめそうですね。クミンシードを最後に加えることでさらに香りが引き立つのも興味深いポイントです。作り方もわかりやすく書かれているので、挑戦してみたいと思います！
- このバターチキンカレーのレシピは、スティックスパイスを使って本格的な味を楽しめそうですね。トマトとヨーグルトの組み合わせが特徴的で、辛さも控えめなので食べやすそうです。作り方も分かりやすく書かれているので、挑戦してみたいと思います。
- このカレーレシピは、普段のカレーにちょっとしたアレンジを加えることで、より深い味わいを楽しめそうですね。ディナーカレーフレークのコク深さと特製フォン・ド・ボーの香りが、カレーに新しい魅力を加えてくれそうです。食べ応えのある具材とスパイスのバランスが良さそうで、食欲をそそる一品ですね。
- この牛肉と赤ワインの贅沢欧風カレーのレシピは、本格的な味わいを楽しめそうですね。赤ワインの風味がカレーに深みを与えてくれそうで、特別な日のディナーにぴったりの一品です。作り方もシンプルで、調理時間も30分と手軽に作れるのも魅力的です。是非挑戦してみたいレシピですね。
- このカレーレシピは、とろけるカレーとディナーカレーフレークを組み合わせることで、深いコクと旨みが楽しめるようですね。普段のカレーにちょっとしたアレンジを加えるだけで、より豊かな味わいが楽しめそうです。試してみたいレシピの一つですね。
- この牛肉とマッシュルームの贅沢クリーミーカレーのレシピは、とても美味しそうですね。牛肉とマッシュルームの組み合わせが豪華で、クリーミーなカレーソースが食欲をそそります。作り方も簡単そうなので、ぜひ挑戦してみたいです。
- このにんじんライスのカレーのレシピは、野菜をたっぷり摂れるのでとても健康的で素晴らしいですね。にんじんをご飯に炊き込むアイデアも新鮮で、カレーとの相性も良さそうです。家族みんなで楽しんで作ってみたいレシピですね。
- このキーマカレーのレシピは、1食で野菜350gも摂取できるという点が素晴らしいですね。トマトをたっぷり使っているので、野菜の栄養もしっかり摂れそうです。彩り豊かな野菜が入っていて見た目も美しく、食欲をそそります。健康に気を使いながら美味しく食べられるレシピとして、とても魅力的だと感じました。
このレンジツナカレーのレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。栗原はるみさんのアイデアで、パウダールウを使うのも面白いです。ツナと赤唐辛子の組み合わせも興味深いです。作ってみたいと思います！