「キッコーマン特選丸大豆しょうゆを使ったわかめとブロッコリーのごまきんぴらレシピ」- わかめとブロッコリーのごまきんぴらのレシピ
- 調理時間は10分以上かかる
- エネルギーは145kcal、塩分は1.2g
- たんぱく質は4.5g、脂質は9.3g、食物繊維は4.0g、糖質は9.4g
- 材料はわかめ（乾）5g（もどして60g）、ブロッコリー100g、白ごま大さじ1、ごま油大さじ1、しょうゆ小さじ2、みりん大さじ1、砂糖小さじ2
- わかめは水に浸して10分戻し、水をきって粗く刻む
- ブロッコリーは小房に分けて半分に切る
- フライパンにごま油を熱し、わかめとブロッコリーをのせて2分焼く
- しょうゆ、みりん、砂糖を加えて水分がなくなるまで炒める
- 最後にごまを絡める
わかめとブロッコリーのごまきんぴら【ビタミンB2が摂れるサプリ副菜】
わかめとブロッコリーのごまきんぴら【ビタミンB2が摂れるサプリ副菜】 わかめだけをシンプルに炒めたら、おいしい箸休めになりました！ 調理時間 10分+ エネルギー 145kcal 塩分 1.2g たんぱく質 4.5g 脂質 9.3g 食物繊維 4.0g 糖質 9.4g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※調理時間にわかめを戻す時間は含まれません。 わかめ ブロッコリー 副菜 10分以内 材料（2人分） わかめ（乾） ５ｇ（もどして６０ｇ） ブロッコリー １００ｇ 白ごま 大さじ１ ごま油 大さじ１ （A） キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 小さじ２ マンジョウ米麹こだわり仕込み本みりん 大さじ１ 砂糖 小さじ２ つくり方 1 わかめはたっぷりの水に１０分浸し、しっかりと水気をきって粗く刻む。 2 ブロッコリーは小房に分け、半分に切る。 3 フライパンにごま油を中火で熱し、（１）と（２）をのせ、２分焼く。 4 （Ａ）を加え、上下を返しながら水分がなくなるまで炒め、ごまを絡める。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00055935/
キッコーマンレシピにコメントする(匿名◎)
- このバーベキューチーズ鶏つくねのレシピは、豆腐と鶏ひき肉を組み合わせてヘルシーなつくねを作るアイデアが素晴らしいと思います。さらに、バーベキューソースとチェダーチーズを使って味を引き締めるという組み合わせも斬新で、食欲をそそりますね。作ってみたい料理の一つに加えたいです！
- この照り焼き鶏つくねのレシピは、豆腐を使ってヘルシーに仕上げている点が素晴らしいと思います。さらに、照り焼きのたれの甘辛さがつくねによく合いそうですね。作り方も分かりやすく書かれているので、挑戦してみたいと思いました。
- この中華風鶏つくねのレシピは、手軽に作れるのに中華料理の味わいが楽しめそうですね。豆腐を使ってヘルシーな仕上がりになりそうで、調理時間も20分と短いので忙しい日にもピッタリです。調味料も一般的なもので揃えやすいので、今度挑戦してみたいと思います。
- このジューシー油淋鶏のレシピは、シンプルで調理時間も20分以内と手軽に作れる点が魅力的ですね。鶏肉に開いた切り込みや下味付け、薬味ソースの組み合わせが、食欲をそそる一品に仕上がりそうです。レタスやミニトマトとの相性も良さそうで、見た目にも美味しそうです。是非試してみたいレシピですね。
- このてりマヨチキンのレシピは、手軽に作れるのに濃厚な味わいが楽しめそうですね。鶏肉とじゃがいもを組み合わせた料理は、食べ応えもありそうで満足感が得られそうです。マヨネーズとてりやきソースの組み合わせも興味深いです。ぜひ試してみたいレシピですね。
- このレシピは、鶏むね肉となすをさっぱり甘酢漬けにするという斬新なアイデアが素晴らしいと思います。だし贅沢めんみを使った甘酢だれがさっぱりとした味わいを引き立てていて、食欲をそそりますね。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。ぜひ試してみたいレシピです。
- このちくわのチーズピカタのレシピは、手軽に作れて栄養価も高くて魅力的ですね。青のりの風味がアクセントになっていて、お弁当にもぴったりそうです。作り方も簡単そうなので、忙しい日のランチや夕食にもぴったりの一品ですね。
- このかにかまとねぎの中華風オムレツのレシピは、手軽に作れて栄養価もしっかりしていて良さそうですね。卵とかにかまの組み合わせが美味しそうで、オイスターソースの風味もアクセントになりそうです。忙しい日の副菜にぴったりの一品ですね。
- この枝豆の豚ひき肉のこしょう炒めのレシピは、シンプルで手軽に作れそうですね。豚肉と枝豆の組み合わせもヘルシーでバランスが良さそうです。こしょうのピリッとした風味がアクセントになっていて、食欲をそそります。簡単に作れる副菜として、普段の食事に取り入れてみたいです。
- このレシピは、さっぱりとした味わいで食べやすそうですね。ゆでささみときゅうりの組み合わせに、わさびとしょうゆの風味がアクセントになっていそうです。簡単に作れる副菜として、役立ちそうです。
このわかめとブロッコリーのごまきんぴらのレシピは、簡単に作れて栄養価も高そうですね。わかめを戻す時間を含めても10分以内で作れるので、忙しい日の副菜にぴったりです。ビタミンB2も摂れるので、健康にも良さそうです。ごまの風味も加わって、おいしそうです。試してみたいです！