「肉巻き厚揚げの照り焼き」をマルコメ味噌で作る！簡単でヘルシーなマルコメ味噌レシピ- 肉巻き厚揚げの照り焼きは厚揚げで作られたカサ増しヘルシーなおかず。
- 材料は豚肉、厚揚げ、ししとう。
- 豚肉を巻きつけた厚揚げをフライパンで焼き、ししとうと調味料を加えて炒め煮する。
- エネルギーは1人分で405kcal、塩分は1.0g、糖質は10.8g、食物繊維は1.0g。
肉巻き厚揚げの照り焼き
使用商品はこちら 肉巻き厚揚げの照り焼き 厚揚げでカサ増しヘルシーおかずです。 プリント 4.0 レシピレビューを見る 調理時間 15分 エネルギー 405kcal 塩分 1.0g 糖質 10.8g 食物繊維 1.0g ※エネルギー、塩分、食物繊維、糖質は1人分です。 メニュー おかず 調理方法 煮る 焼く 食材 豚肉 野菜 その他 材料（2人分） 具材 分量 豚バラ薄切り肉 100g 厚揚げ 2枚 ししとう 4本 調味料 分量 (a) プラス糀 生しょうゆ糀 大さじ1・1/2 みりん 大さじ1・1/2 作り方 ① 豚バラ薄切り肉は長さを2等分に、厚揚げは4等分に切る。厚揚げに豚バラ肉を巻きつける。 ② フライパンにオイル(分量外)を熱し、①の巻き終わりを下にして並べ入れる。 ③ 片面焼けたら裏返してししとうを加え、全体に火が通ったら(a)を回し入れ、照りが出るまで炒め煮する。 ワンポイントアドバイス ロース肉やもも肉などの部位でも同様に作れます。 メニュー おかず 調理方法 煮る 焼く 食材 豚肉 野菜 その他
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このレシピは、厚揚げと豚肉を組み合わせたヘルシーなおかずですね。照り焼きのたれで味付けされていて、ししとうも加えているので、食べ応えもありそうです。簡単に作れるので、忙しい日のランチやディナーにぴったりですね。