「玉ねぎドレッシングのミックスビーンズサラダ」を使った「マルコメ味噌レシピ」
- 玉ねぎドレッシングのミックスビーンズサラダはさっぱりとした味わいのサラダ。
- 調理時間は10分で、エネルギーは167kcal、塩分は0.6g、糖質は14.4g、たんぱく質は12.0g、食物繊維は10.8g。
- 材料はミックスビーンズ、ブロッコリー、コーン、枝豆、サニーレタスなど。
- 調味料は生しょうゆ糀、玉ねぎ、砂糖、酢、しょうが、サラダ油など。
- 作り方はブロッコリーを塩ゆでし、コーンと枝豆を加熱・解凍し、調味料を混ぜ合わせる。
- ブレンダーかミキサーでドレッシングを作り、野菜とミックスビーンズを合わせる。
- サニーレタスの上に野菜とビーンズを盛り付けて完成。
- ワンポイントアドバイスとして、玉ねぎをすりおろして調味料と混ぜればドレッシングが作れる。
玉ねぎドレッシングのミックスビーンズサラダ
使用商品はこちら 玉ねぎドレッシングのミックスビーンズサラダ 玉ねぎの旨みとしょうゆ糀を合わせたドレッシングで、さっぱり楽しめるサラダです。 プリント 調理時間 10分 エネルギー 167kcal 塩分 0.6g 糖質 14.4g たんぱく質 12.0g 食物繊維 10.8g ※エネルギー、塩分、たんぱく質、食物繊維、糖質は1人分です。 メニュー サラダ 調理方法 茹でる まぜる 食材 野菜 材料（2人分） 具材 分量 ミックスビーンズ 1缶 ブロッコリー 1/3個 コーン(冷凍) 大さじ2 枝豆(冷凍・むき) 大さじ2 サニーレタス 1〜2枚 調味料 分量 (a) プラス糀 生しょうゆ糀 小さじ2 玉ねぎ 1/8個 砂糖 小さじ1 酢 小さじ2 しょうが(おろし) 小さじ1/2 サラダ油 小さじ1 作り方 ① ブロッコリーは小房に切り、さっと塩ゆでしておく。コーンと枝豆はレンジで加熱し解凍しておく。(a)はブレンダーかミキサーにかけてドレッシングを作る。 ② ボウルに①とミックスビーンズをあえる。 ③ お皿にサニーレタスをちぎって盛り、②を乗せて完成。 ワンポイントアドバイス ブレンダーやミキサーがない場合には、玉ねぎをすりおろして(a)とあえればドレッシングが作れます。 メニュー サラダ 調理方法 茹でる まぜる 食材 野菜
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このレシピは、玉ねぎドレッシングを使ったミックスビーンズサラダの作り方を紹介しています。玉ねぎの旨みとしょうゆ糀を合わせたドレッシングがさっぱりとした味わいで、野菜とミックスビーンズを組み合わせて食べることで栄養も摂れそうです。簡単に作れるので、忙しい日のランチや夕食にぴったりの一品ですね。