「にんじんドレッシングのツナサラダ」に関するマルコメ味噌レシピ
- このレシピはにんじんドレッシングを使ったツナサラダの作り方を紹介している。
- 調理時間は10分で、1人分のエネルギーは157kcal、塩分は0.5g、糖質は6.3g、たんぱく質は9.1g、食物繊維は3.5g。
- 使用する食材はツナ缶（ノンオイル）、きゅうり、小松菜、紫キャベツ、くるみ、アボカド。
- 調味料はプラス糀（甘こうじ）、にんじん、白ワインビネガー、オリーブオイル、塩、こしょう。
- 作り方は、きゅうり、小松菜、紫キャベツ、アボカドを切り、ボウルに入れてツナと混ぜ、盛り付ける。
- ドレッシングはにんじん、プラス糀、白ワインビネガー、オリーブオイル、塩、こしょうをブレンダーで混ぜ、サラダにかける。
- ブレンダーやミキサーがない場合には、にんじんをすりおろして調味料と混ぜればドレッシングが作れる。
にんじんドレッシングのツナサラダ
使用商品はこちら にんじんドレッシングのツナサラダ 甘こうじで、にんじんの甘みをさらに引き立てたドレッシングです。 プリント 調理時間 10分 エネルギー 157kcal 塩分 0.5g 糖質 6.3g たんぱく質 9.1g 食物繊維 3.5g ※エネルギー、塩分、たんぱく質、食物繊維、糖質は1人分です。 メニュー サラダ 調理方法 まぜる 食材 魚介類 野菜 材料（2人分） 具材 分量 ツナ缶(ノンオイル) 1缶 きゅうり 1/2本 小松菜 1株 紫キャベツ 1枚 くるみ 適量 アボカド 1/2個 調味料 分量 (a) プラス糀 甘こうじ 大さじ1 にんじん 1/8本 白ワインビネガー 小さじ2 オリーブオイル 小さじ1 塩、こしょう 少々 作り方 ① きゅうりは乱切り、小松菜は長さ4cm、紫キャベツはざく切りにする。アボカドは食べやすい大きさに切る。 ② ボウルに①とツナを入れ、あえて皿に盛る。くるみを粗く砕いて散らす。 ③ (a)をブレンダーかミキサーにかけてドレッシングを作り、②にかける。 ワンポイントアドバイス ブレンダーやミキサーがない場合には、にんじんをすりおろして(a)とあえればドレッシングが作れます。 メニュー サラダ 調理方法 まぜる 食材 魚介類 野菜
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このレシピは、にんじんドレッシングを使ったツナサラダの作り方を紹介しています。にんじんの甘みを引き立てるために甘こうじを使用しているそうです。具材にはツナ缶、きゅうり、小松菜、紫キャベツ、アボカドなどが使われています。ドレッシングはにんじん、プラス糀、白ワインビネガー、オリーブオイル、塩、こしょうをブレンダーかミキサーで混ぜ合わせて作ります。ブレンダーやミキサーがない場合には、にんじんをすりおろしてドレッシングを作ることもできるそうです。