「キッコーマンレシピで簡単！レンジで作るほうれん草とにんじんとささ身のナムル」
- レンジを使って簡単に作れるほうれん草とにんじんとささ身のナムル。
- ささ身を加えて食べ応えをアップ。
- 調理時間は15分。
- 1人分の栄養成分は、エネルギー145kcal、塩分0.7g、たんぱく質14.3g、脂質7.5g、食物繊維3.6g、糖質4.0g。
- 材料は鶏ささ身、ほうれん草、にんじん。
- ふんわりとラップをし、電子レンジで加熱してから粗熱を取る。
- ほうれん草とにんじんは適当な長さに切り、電子レンジで加熱する。
- ボウルにささ身を手でさいて入れ、他の材料とともに和える。
レンジで簡単！ほうれん草とにんじんとささ身のナムル
レンジで簡単！ほうれん草とにんじんとささ身のナムル いつものナムルにささ身を加えて食べ応えをアップ！ 調理時間 15分 エネルギー 145kcal 塩分 0.7g たんぱく質 14.3g 脂質 7.5g 食物繊維 3.6g 糖質 4.0g ※１人あたりの栄養成分を表示。 ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。 鶏ささ身 鶏肉 ほうれん草 にんじん 副菜 20分以内 電子レンジ 副菜でゆる減塩 野菜100g副菜 材料（2人分） 鶏ささ身 ２本（約１００ｇ） ほうれん草 １束（約２００ｇ） にんじん ５０ｇ （A） マンジョウ国産米こだわり仕込み料理の清酒 大さじ１ 塩 少々 （B） ごま油 大さじ１ いりごま（白） 大さじ１ キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 大さじ1/2 おろしにんにく 小さじ１ こしょう 少々 つくり方 1 ささ身は筋を取り、耐熱容器に入れて（Ａ）をふる。ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で表面が白っぽくなるまで３分程加熱し、そのまま粗熱を取る。 2 ほうれん草は５ｃｍ長さに切る。にんじんは皮をむいて繊維に沿って細切りにする。 3 （２）を耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱したら、すぐに水に１分程さらして水気を絞る。 4 ボウルに（１）のささ身を食べやすい大きさに手でさいて入れ、（３）、（Ｂ）を加えてよく和える。
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ソース：https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00054433/
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- この濃厚デミチーズふっくらチキンのレシピは、手軽に作れるのに豪華な味わいが楽しめそうですね。鶏もも肉を使っているので食べ応えもありそうですし、野菜と一緒に盛り付けると見た目も華やかになりそうです。家族や友人を招いての食事会にもぴったりの一品かもしれませんね。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。鶏むね肉をジッパー袋で調理する方法も斬新で面白いです。デミチーズソースが濃厚で美味しそうなので、ぜひ試してみたいです。
- このレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。うちのごはんのコク旨塩ふっくらチキンを使うアイデアも素晴らしいです。野菜と一緒に盛り付けると、見た目にも華やかで食欲をそそります。ぜひ試してみたいレシピです。
- 小松菜と厚揚げの和風そぼろあんのレシピ、見てみました！和風のだししょうゆの風味がきっと美味しさを引き立てているんだろうなと思いました。簡単に作れそうなので、今度挑戦してみたいです！
- このレシピはとても簡単で時短に作れるので、忙しい日や疲れている時にぴったりですね。大根と豚バラの組み合わせはおいしそうで、だししょうゆの風味がきっと美味しさを引き立ててくれるでしょう。食べ応えもあるので、満足感が得られそうです。是非試してみたいレシピですね。
- この鶏肉と白菜の和風クリーム煮のレシピは、和風のだししょうゆと牛乳で味付けされていて、クリーミーで風味豊かな一品に仕上がりそうですね。鶏肉と野菜の組み合わせもバランスが良さそうで、食欲をそそります。簡単に作れるのも嬉しいポイントです。是非試してみたいレシピです。
- このオムキャベツのレシピは、オムライスの代わりにヘルシーなキャベツで包んだアレンジ料理ですね。キャベツや玉ねぎ、ひき肉を使って栄養バランスも良さそうです。卵で包んでケチャップをかけると、食欲をそそる一品になりそうです。作ってみたいレシピの一つですね。
- この鶏肉のトマト煮のレシピは、カットトマトを使って簡単に作れるのが魅力的ですね。鶏肉と野菜がトマトのうまみと絡まって、おいしそうな一品に仕上がりそうです。作り方も分かりやすく書かれているので、挑戦してみたくなります。
- えび天ぷらのレシピを読んで、揚げたてのサクサク感が想像できておいしそうだなと思いました。手順もわかりやすく書かれていて、誰でも挑戦しやすそうです。えびの下処理やころもの作り方など、細かいポイントもしっかりと説明されていて、失敗しないように工夫されているのが良いなと感じました。これを作ってみたら、家族や友人にも喜ばれそうですね。
- 年越しそばのレシピを見ると、手軽に作れて栄養価もしっかりしていて良さそうだなと思いました。特に、かけつゆのレシピが載っているので、自家製のつゆで作ることもできそうです。年末の食卓に取り入れてみたいですね。
このレシピは、レンジを使って簡単に作れるほうれん草とにんじんとささ身のナムルです。ささ身を加えることで、より食べ応えがあります。栄養成分もバランスが良く、ヘルシーな一品です。レンジを使って調理するので、手軽に作れるのも魅力的ですね。ぜひ試してみたいレシピです。