- レンジで完結した小松菜とツナの和えもののレシピ。
- 調理時間は10分で、1人分のカロリーは129Kcal。
- 材料は小松菜、ツナ缶、オイル、いりごま白など。
- 小松菜は電子レンジで加熱し、水けを絞って5cm幅に切る。
- ボウルに小松菜、ツナ缶、オイル、調味料を入れて和える。
- 最後に器に盛り付けていりごま白を散らす。
- ポイントは小松菜の水けをしっかり絞ること。
レンジで完結 小松菜とツナの和えもの
レンジで完結 小松菜とツナの和えもの #おかず・一品 調理時間 10分 カロリー 129Kcal 糖質量 2.1g 食塩相当量 1.1g ※カロリー・食塩相当量・糖質量は1人分の値 材料・分量（2人分） 作り方（10分） 1 小松菜はよく洗い、ラップに包んで電子レンジ(600W)で4分加熱する。水に浸し水けを絞り、5cm幅に切る。 2 ボウルに(1)とオイルを軽くきったツナ缶詰、【A】を入れ和える。 3 器に(2)を盛り、いりごま白を散らす。 【ポイント】 小松菜の水けはしっかり絞ってください。
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ソース：https://www.kadoya.com/recipe/detail.html?recipe_id=2192