- ごはんにおともを混ぜておやきを作る
- 3種のおやきを作る
- おつまみやおやつに適している
- エネルギー：431kcal、塩分：1.3g
- 材料は塩昆布、青ねぎ、卵、ちりめんじゃこ、炒り白ごま、しょうゆ、ごま油、青じそ、焼きのり、ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう
- 作り方は材料を混ぜて丸く広げ、具材をのせて焼く
じゃこ玉おやきごはん3種
じゃこ玉おやきごはん3種 ごはんに、ごはんのおともを混ぜて、3種のおやきを作ります。おつまみや、小腹がすいたときのおやつにもぴったりです。 エネルギー：431kcal ● 塩分：1.3g LINEで送る ツイートする シェアする 放送日 2025年2月24日 講師 こてらみや先生 印刷する 材料（2人分） 作り方 1塩昆布は長ければ2cm長さに切る。青ねぎは小口切りにする。 2ボウルに卵を溶きほぐし、塩昆布、青ねぎ、ちりめんじゃこ、炒り白ごま、しょうゆ、ごはんを入れてほぐしながら混ぜる。 3フライパンにごま油大さじ1を熱し、2を6等分にして丸く広げる。 43の2つは青じそ、2つは焼きのり、2つはピザ用チーズをのせて、チーズには粗びき黒こしょうをふる。焼き色がついたら返し、両面をこんがりと焼く。
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