- シーチキンとフジッリのプロテインサラダのレシピ。
- 調理時間は15分。
- 1人分でエネルギーは383kcal。
- 材料はシーチキンマイルド、Carboffフジッリ、にら、しめじ、赤パプリカ、きゅうり、納豆、めんつゆ、にんにく、ごま油、白いりごま、ゆでたまご。
- 調理手順は具材を切って、ゆでたフジッリと一緒にボウルで和え、最後にごま油と白いりごまを加える。
シーチキンとフジッリのプロテインサラダ
シーチキンとフジッリのプロテインサラダ 調理時間 15分 エネルギー(1人分) 383kcal ※湯を沸かす時間は除く このレシピに使用した商品 材料（1人分） オイル不使用シーチキンマイルド(70g) 1缶 Carboffフジッリ 20g にら 1/2束 しめじ 30g 赤パプリカ 大1/4個 きゅうり 1/2本 納豆 1パック めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1 にんにく(すりおろし) 1g ごま油 大さじ1/2 白いりごま 適量 ゆでたまご 1個 つくりかた 1 にらは1.5cm長さに切り、しめじは石づきを取り小房に分け、赤パプリカは1cm角に切ります。きゅうりは5㎜厚さのいちょう切りにします。 2 CarbOFFフジッリはゆでて湯をきります。 3 耐熱ボウルににら、しめじ、赤パプリカを入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱します。 4 ボウルに②、③、きゅうり、納豆、オイル不使用シーチキン、めんつゆ、にんにく、ごま油を加えてあえます。 5 器に盛り、白いりごまを散らし、角切りにしたゆでたまごをのせます。
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