- カンタンちょい足し!ごま豆乳鍋の調理時間は20分。
- 材料は豚ロース肉、白菜、長ねぎ、水菜、にんじん、えのきだけ、絹ごし豆腐、油揚げ、ごま豆乳鍋つゆなど。
- 作り方は具材を切って鍋につゆを入れて火にかけ、具材を加えて火を通し水菜を加えて仕上げる。
- 薬味の追加で味を変化させることができる。
- 栄養成分は1人分でエネルギー322kcal、タンパク質19.8g、脂質20.4g、炭水化物14.9g、野菜量148.1g、食塩相当量2.6g。
カンタンちょい足し!ごま豆乳鍋
![Image1](https://i0.wp.com/kj-talk.com/oreran/img/ouchirecipe/16020eaeba_1.jpg?w=660&ssl=1)
![Image2](https://i0.wp.com/kj-talk.com/oreran/img/ouchirecipe/16020eaeba_2.jpg?w=660&ssl=1)
カンタンちょい足し!ごま豆乳鍋 調理時間 20分 エネルギー 322 kcal ※エネルギーは1人前の値 材料 4 人分 豚ロース肉 薄切り 200g 白菜 1/8個(300g) 長ねぎ 2本 水菜 1/2袋(75g) にんじん 1/3本 えのきだけ 1/2パック(50g) 絹ごし豆腐 1/2丁 油揚げ 3枚(60g) 〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆストレート 1袋 <薬味> おろししょうが 適宜 または ハウス 赤唐辛子にんにく 適宜 このレシピに使われている商品 〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆ ストレート 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 1白菜はザク切り、長ねぎは斜め切りにする。水菜は5cm幅に切る。にんじんは短冊切りにする。えのきだけは石づきを落として小房に分ける。豆腐は一口大に切る。油揚げは油抜きをし、2cm幅に切る。2鍋に「ごま豆乳鍋つゆストレート」をよくふってから入れて火にかける。煮立ったら、水菜以外の具材を入れて火を通す。3仕上げに、水菜を加えて軽く煮込む。※鍋の途中で、薬味を入れて味の変化をお楽しみください。※栄養成分は鍋つゆを75%摂取するとして計算しています。 ミツカン社員メモ ごま豆乳鍋に薬味を加えるだけで、2度も3度も楽しめます。 栄養成分( 1人分 ) エネルギー 322kcal タンパク質 19.8g 脂質 20.4g 炭水化物 14.9g 野菜量 148.1g 食塩相当量 2.6g
全文表示
ソース:https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=22628
ミツカンレシピにコメントする(匿名◎)
- このやわらか鶏チリのレシピは、簡単に作れそうで美味しそうですね!鶏むね肉を使っているのでヘルシーで、甘酢っぱい味付けが食欲をそそります。エビチリの代わりにもなりそうで、家族みんなで楽しめる一品ですね。作り方も動画で確認できるので、挑戦してみたいと思います!
- このレシピは、白菜と鶏ひき肉を使ったこってり味噌鍋で、とろとろの食感が楽しめそうですね。しめじやはるさめも入っていて、具材の組み合わせが美味しそうです。さらに、えびせんべいを〆にするアイデアも面白いですね。食べてみたくなるレシピです。
- このやみつきキャベツのレシピは、カンタン酢で漬けるピクルスに七味とうがらしとにんにくを加えるアイデアが面白いですね。辛味と旨みが絶妙にマッチして、食欲をそそる一品になりそうです。作り方も簡単そうなので、ぜひ試してみたいレシピです。
- このビーフステーキ「バルサミコ」ソースのレシピは、バルサミコの風味とバターのコクが絶妙にマッチしていて、おいしそうですね。手軽に作れるのも嬉しいポイントです。食べるのが楽しみです!
- この「とうふアート」のレシピは、豆腐と味ぽんを使って簡単に可愛いうさぎの絵を描くことができるんですね!親子で楽しめるアイデアですし、子供たちに食事を楽しんでもらうのにぴったりの方法だと思います。豆腐の栄養価も考えると、健康的で楽しい食事になりそうです。
- このレシピは、手軽に作れるチリソースが鶏肉となすと相性抜群で美味しそうですね。カンタン酢を使って本格的な味を楽しめるのも魅力的です。簡単に作れるので、忙しい日の夕食にぴったりの一品ですね。
- このレシピはとてもシンプルで簡単に作れる炭酸割りですね。フルーティスCLEAR シトラスの爽やかな味と炭酸水が組み合わさって、暑い日にぴったりの飲み物になりそうです。さっぱりとした味わいで、夏の食卓にぴったりの一品ですね。
- この白菜のミルフィーユ鍋のレシピは、シンプルな材料で華やかな一品が作れそうですね。白菜と豚肉を交互に重ねるというアイデアも面白いですし、トロトロの白菜がたっぷり楽しめるのも魅力的です。手軽に作れるので、普段の食卓に取り入れてみたいレシピです。
- このなすときゅうりの浅漬けのレシピは、シンプルで簡単に作れそうでとても魅力的ですね。なすときゅうりの組み合わせは爽やかで夏にぴったりの一品だと思います。調味液もすし酢やつゆを使用していて、さっぱりとした味わいに仕上がりそうです。作り方も分かりやすく書かれているので、初心者でも挑戦しやすいと感じました。是非試してみたいレシピですね。
- このたまねぎ漬けのレシピは、にんにくとごま油の風味が効いていて、ミツカンのカンタン酢がさっぱりとした味わいをプラスしていますね。新たまねぎを使うことでシャキシャキとした食感が楽しめそうです。作り方も簡単で、冷やしてから食べるとさらに美味しそうですね。試してみたいレシピです。
このレシピは、手軽に作れるごま豆乳鍋で、具材も豊富でヘルシーな一品ですね。薬味を加えることで味の変化も楽しめるのがいいですね。野菜たっぷりで栄養もバランスよく摂れそうです。ぜひ試してみたいレシピです。