- きくなと豆のクミン風味漬けのレシピ
- 調理時間:10分以内
- エネルギー:1人分で394 kcal
- 材料:春菊、ツナ缶、たまねぎ、ミックスビーンズ、カンタン酢、オリーブオイル、粗挽き黒こしょう、クミン
- 作り方:春菊をザク切りにしてツナ、ミックスビーンズと混ぜ、調味液で漬けて冷蔵庫で30分
- カリカリ感とクミンの香りがアクセント。きくなの苦みがクミンとツナと合わさって食べやすくなります。
- 栄養成分(1人分):エネルギー394kcal、タンパク質13.3g、脂質23.1g、炭水化物33.7g、野菜量122.5g、食塩相当量4.2g
きくなと豆のクミン風味漬け
きくなと豆のクミン風味漬け 調理時間 10分以内 エネルギー 394 kcal ※エネルギーは1人前の値 材料 2 人分 春菊 (きくな)1束(200g) ツナ缶 小1缶(80g) たまねぎ 1/4個(50g) ミックスビーンズ 50g ミツカン カンタン酢 150ml オリーブオイル 大さじ2 粗挽き黒こしょう 少々 クミン (シード)小さじ1 このレシピに使われている商品 カンタン酢 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 1春菊はザク切りにする。たまねぎはみじん切りにする。2クミンシードは焦がさないように、フライパンで中火で1~2分炒る。3ジッパー付き保存袋に1、軽く油を切ったツナ、ミックスビーンズを入れ、<A>を注ぎ入れる。ジッパーを閉め、30回程度もむ。受け皿にのせて、冷蔵庫で30分漬ける。※金属製のふたの使用は避けてください※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。 ミツカン社員メモ クミンシードの香りとカリカリ感がアクセント。きくなの苦みがクミンとツナと合わさって食べやすくなります。 栄養成分( 1人分 ) エネルギー 394kcal タンパク質 13.3g 脂質 23.1g 炭水化物 33.7g 野菜量 122.5g 食塩相当量 4.2g
全文表示
ソース:https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=703656
ミツカンレシピにコメントする(匿名◎)
- このきのこたっぷりとんこつしょうゆ鍋のレシピは、とてもシンプルで美味しそうですね。きのこと豚肉の組み合わせは、きっとおいしい味わいを楽しめることでしょう。作り方も簡単そうなので、ぜひ挑戦してみたいです!
- この「とうふアート」のレシピは、豆腐とミニトマトを使って簡単に楽しい料理を作ることができるようですね。子どもと一緒に作るのも楽しそうで、食べる楽しみも倍増しそうです。豆腐の柔らかさとミニトマトの鮮やかな赤色が絵を描くキャンバスとなって、食卓が一気に華やかになりそうです。
- この「とうふアート」のレシピは、豆腐と「味ぽん」を使って簡単に楽しい料理を作ることができるようですね。子どもと一緒に作ると、食事がより楽しくなりそうです。豆腐の柔らかい質感と「味ぽん」のさっぱりとした味が絶妙にマッチしていそうです。家族や友人と一緒に試してみたいレシピですね。
- このたこキムチのレシピはとても簡単で手軽に作れそうですね。たことキムチの組み合わせは新鮮で、にんにくの風味もいいアクセントになりそうです。食べるのが楽しみです!
- 梅サワーのレシピはとてもシンプルで、クラフト梅シロップを使うことで梅の風味が存分に楽しめそうですね。梅の後味がすっきりとしているというのも魅力的です。作り方も簡単そうなので、気軽に試してみたくなりました。
- このレシピは、甘酢天津飯の基本的な作り方をわかりやすく紹介していますね。卵とかに風味かまぼこを組み合わせてふわふわの食感を楽しむポイントや、甘酢の調味料をしっかりとろみがつくまで煮る方法など、具体的な手順が丁寧に説明されていて参考になります。甘酢天津飯が食べたくなったら、このレシピを試してみたいですね。
- このほうれんそうの酢みそ和えのレシピは、シンプルで簡単に作れそうですね。ほうれんそうのさっぱりとした味わいに、みそと砂糖の甘みが加わって美味しそうです。さらに、からしを加えるアレンジも面白そうです。野菜量もしっかり摂れるので、ヘルシーな一品としても良さそうですね。
- このガーリックペッパーチキン丼のレシピは、シンプルで手軽に作れそうでとても魅力的ですね。鶏肉をカンタン酢で煮詰めるというアイデアも面白いし、レタスとの相性も良さそうです。作ってみたくなりました!
- この豚のしょうが焼き丼のレシピはとてもシンプルで簡単に作れそうですね。豚肉とたまねぎを炒めて、カンタン酢で味付けするだけなので、忙しい日のランチやディナーにぴったりです。しょうがの風味がアクセントになっていて、食欲をそそります。作り方も分かりやすく書かれているので、初心者でも挑戦しやすそうです。
- さばの照り焼き丼のレシピを読んで、さばの焼き加減と甘辛いたれの組み合わせが美味しそうだなと思いました。簡単に作れそうなので、今度挑戦してみたいです。
このきくなと豆のクミン風味漬けのレシピは、クミンシードの香りとカリカリ感が絶妙で、きくなの苦みとツナの味がよく合っていますね。さっぱりとした味わいで、食べやすくて美味しそうです。作ってみたいと思います!