「満腹！シーチキンの具沢山おみそ汁」はごろもフーズレシピ
- 満腹！シーチキンの具沢山おみそ汁は、栄養バランスが良く、1杯で大満足のレシピ。
- シーチキンの旨みでだしは必要なし。
- 材料は、シーチキンL(140g)、玉ねぎ、キャベツ、にんじん、木綿豆腐、水、味噌、卵。
- 調理時間は20分。
- エネルギーは1人分で292kcal。
- 玉ねぎ、にんじんを薄切りにし、キャベツをざく切りにする。
- 鍋に玉ねぎ、にんじん、シーチキンの油を入れて炒める。
- キャベツを加え、水を加えて煮る。
- 豆腐とシーチキンを入れ、味噌を溶き入れる。
- 卵を溶きほぐして加え、固まったら器に盛り付ける。
満腹！シーチキンの具沢山おみそ汁
これ1杯で大満足！栄養バランスも◎のお味噌汁です。シーチキンの旨みたっぷりでだし要らず！ 満腹！シーチキンの具沢山おみそ汁 調理時間 20分 エネルギー(1人分) 292kcal このレシピに使用した商品 材料（2人分） シーチキンL(140g) 1缶 玉ねぎ 中1/4個 キャベツ 60g(約1枚) にんじん 中1/4本 木綿豆腐 1/4丁 水 300ml 味噌（お好みのもの） 大さじ1強 卵 1個 つくりかた 1 玉ねぎは半分に切って薄切り、にんじんは皮をむいて5㎜幅の半月切り、キャベツはざく切りにします。 木綿豆腐は食べやすい大きさ（約1.5cm角）に切ります。 2 鍋に玉ねぎ、にんじん、シーチキンの油を入れて中火にかけ、玉ねぎがしんなりするまで炒めます。 3 ②にキャベツを加え、全体に油が回ったら水を加え、野菜が柔らかくなるまで煮ます。 4 豆腐とシーチキンを入れ、ひと煮立ちさせたら味噌を溶き入れます。 5 卵を溶きほぐして回し入れて蓋をし、卵が固まったら器に盛ります。
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はごろもフーズレシピにコメントする(匿名◎)
- このなすとトマトのスパゲッティグラタンのレシピは、とてもシンプルで手軽に作れそうですね。なすやトマトの組み合わせが爽やかで、チーズと一緒に焼いて食べると美味しそうです。作り方も簡単そうなので、ぜひ挑戦してみたいです。
- この白菜と豆腐のシーチキン鍋のレシピは、シンプルで手軽に作れそうですね。シーチキンの風味がアクセントになりそうで、食欲をそそります。ポン酢しょうゆのさっぱりとした味付けもいいですね。作ってみたくなりました！
- このほうれん草と牡蠣のスパゲッティグラタンのレシピは、ユニークでおしゃれな一品だと感じました。牡蠣とほうれん草の組み合わせが斬新で、グラタンとスパゲッティを組み合わせるアイデアも面白いですね。調理方法もわかりやすく書かれているので、挑戦してみたくなります。
このシーチキンの具沢山おみそ汁、とっても美味しそうですね！シーチキンの旨みがたっぷりで、だしも要らないので手軽に作れそうです。具材も玉ねぎやにんじん、キャベツなど栄養豊富で、満腹感も得られそうです。お味噌汁は日本の定番料理ですが、このレシピでアレンジしてみるのも楽しそうです。